经期减肥食谱如何利用经期减肥

经期减肥食谱如何利用经期减肥？

经期减肥：蔬果

一天至少吃五种蔬果，一种蔬菜，四种水果。 请不要吃生菜和寒性水果。 早餐或晚饭的时候请一定要全部吃。 米饭用红薯和山药等高纤维淀粉代替。 [！ -empirenews.page----]

经期减肥食谱如何利用经期减肥？

经期减肥：滤泡期

月经结束的第一周是滤泡期，这个时期脾的作用和雌激素分泌最旺盛，身体脂肪和水分的新陈代谢能力也比较好，这个时候补脾可以帮助新陈代谢。 [！ -empirenews.page----]

经期减肥食谱如何利用经期减肥？

经期减肥：南瓜薏米

香菇、杏鲍菇等菇类，搭配薏米、山药、南瓜、玉米等纤维质丰富的淀粉，每天早上吃一种代替午饭，每次约吃一杯。 [！ -empirenews.page----]

经期减肥食谱如何利用经期减肥？

经期减肥：紫米枣

紫米、**耳、红枣等深色食材，香蕉、红薯等偏黄的食物有利于脾肾。 紫米、红薯代替白饭，每天早、中午吃，每次约一碗，肉类一天吃一掌大小。 [！ -empirenews.page----]

经期减肥食谱如何利用经期减肥？

经期减肥：莲子**耳

**将耳朵浸泡一夜，与莲子一起放入锅中，加入500cc清水煮沸，再小火煮30分钟，持续饮用7天。 莲子能补脾益气，**耳能滋阴入肾，都是不错的瘦肉法宝。