孕妇早餐吃什么适合孕妇六大早餐食谱

孕妇排骨海带面

材料：排骨150克，海带100克，大杂烩100克，姜、食盐适量。

做法：

1、排骨清洗放入锅内水煮，出水后去除血泡。 把姜片放在汤里一起煮。

2、海带起泡后洗净，切成条，放入去骨汤中一起煮。

3、排骨、海带成熟后，投入面继续煮至排骨，面成熟后加入少许食盐即可。

说明：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。 可预防痴呆儿发生，对胎儿骨骼、内脏、大脑发育有好处，孕妇可食用。

孕妇山药蛋黄粥

材料：生长芋头30克，熟蛋黄3片。

做法：

1、切山药，粉碎成细粉，用冷沸水调成粘稠膏。 然后把山药糊放入锅里，用文火加热。

2、用筷子继续搅拌，沸腾2~3度，放入蛋黄，继续煮即可。 每天两次，空腹穿暖和的衣服。

说明：健脾和中、固肠止泻。 适用于怀孕中期脾气不足、久泻不止、乏力气促等症状。

孕妇鸡肝小米粥

材料：鸡肝1~2个，小米100克，纳豆、生姜、盐适量。

做法：

1、将鸡肝洗净，切成片或块。 先煮小米，放入豆浆和生姜，放入鸡肝。

2、熟化时放入盐、味精等调味料，稍微煮一下即可。 每天分两次服用，热食。

说明：此粥补肝血，清胃。 适用于妊娠中期肝血不足引起的双眼昏花、夜盲症等。

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孕妇猪骨粥

材料：猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

做法：

1、煮猪胫骨，1小时后取汤。

2、放入精制的大米煮粥，成熟时放入盐，稍微煮一下即可。

说明：可补钙补血，增强抵抗力，防止和改善孕妇孕腿痉挛症状。

孕妇奶油磨香菇汤

材料：新鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐，味精少许。

做法：

1、火腿、口蘑切成碎片。 将牛奶煮好后放入口蘑、火腿中。

2、将土豆泥混入牛奶中，煮开后，加入盐、味精即可。

说明：牛奶中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素a、胆固醇、核黄素、硫胺素等，能为机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿大脑发育怀孕初期很多孕妇食欲不好，所以食物以清淡为宜。 希望这汤能给怀孕初期的孕妇带来好的食欲，建议和全麦面包一起吃。

孕妇枣桂丸银耳羹

材料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

做法：

1、红枣洗净、桂圆洗净去皮、去核，银耳用水留长头发用手剥开花瓣待用。

2、锅里放入桂圆、大枣、银耳小锅中，加水丢食，火上加热煮15分钟左右，加入冰糖，煮几分钟即可。

说明：日一次，孕妇早晚服用或加餐服用，具有补血、益智的作用，有助于脑细胞生长。