孕妇吃黑豆8大好处孕妇营养全面补充

黑豆的营养价值

1、黑豆营养全面，富含蛋白质、维生素、矿物质，具有活血、利水、祛风、解毒之功效；

2、黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量都很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘度等非常重要。

3、黑豆皮黑色，含有花色苷。 花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，特别是在胃酸性环境下，抗氧化效果好，滋养美容，增加胃肠蠕动。

孕妇能吃黑豆吗

的双曲正切值。

黑豆含有丰富的营养素，孕妇怀孕后会失去营养。 吃黑豆能补充营养素，强身健体，保持健康，还有助于补充胎儿营养，促进胎儿健康发育。 (详细情况孕妇可以吃黑豆吗)

孕妇吃黑豆的好处

1吃黑豆提高免疫力

黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱。 这个时候，病原菌最容易侵入孕妇的身体。 所以孕妇吃黑豆能补充蛋白质，增强身体免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，也能有效抵抗病菌入侵，保持胎儿发育环境健康。

含有蛋白质的食物

孕妇每日饮食应确保优质蛋白质食品，含蛋白质食物包括：

奶制品：牛奶、羊奶、马奶

肉类：牛、羊、猪、狗肉等

蛋类：蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类和鱼、虾、蟹等

豆制品：大豆、豆浆大豆、大青豆、黑豆等。

干果类：芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、松子等

2吃黑豆促进胎儿骨骼发育

黑豆含有丰富的钙。 孕妇吃黑豆，不仅能补钙，保持身体骨骼健康，还有利于促进胎儿骨骼健康发育。

有什么含钙的食物

奶制品：酸奶、低脂奶、奶酪、牛奶：

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3吃黑豆排除抑郁情绪

黑豆中含有丰富的镁，很多孕妇在怀孕期间容易患产前抑郁症。 吃黑豆，能补镁，**胃肠健康，激素正常，能调节自己的神经活动，排除妊娠常见的抑郁情绪。

含有镁的食物是什么

蔬菜类：紫菜、冬菜、苋菜、蘑菇

谷类：小米、玉米、荞麦面、高粱、燕麦、通心粉、烤土豆

豆类：大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐

水果类：杨桃、桂圆、水蜜桃

其他：虾、花生、芝麻、海产品

4吃黑豆补肾虚

黑豆含有丰富的维生素a、叶酸，味甘酸，具有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇食用。 常吃黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身体浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等问题有良好的防治作用。

富含维生素a的食物是

1、肝油、肝类

2、新鲜生菜、白菜、豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、

3、蛋类

4、牛奶

5促进胎儿牙齿发育

黑豆中也含有丰富的磷。 孕妇吃黑豆，能补充磷，促进胎儿牙齿、骨骼健康发育，保护大脑皮质。

有含磷的食物

酸性食品多为鸡、鸭、鱼、肉类等含磷量高，罐头类、白米、豆类、味精、糖、饼干、面包、咖啡、苏打、可乐、精致食品、加工食品、水果果肉部分等为酸性食品。

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6吃黑豆补肾益脾

黑豆补肾对脾脏好。 孕妇吃黑豆，滋补维持五脏健康，促进胃肠消化，减轻妊娠常见便秘。 另外，增进食欲，保持皮肤水分，避免怀孕导致皮肤干燥，减轻妊娠纹的产生。

7吃黑豆消肿利尿

黑豆具有养血疏风、解毒利尿、明显益精的功效，能解百毒，开热气，很好地解五金、八百草诸毒及虫毒。 感到准**上火、头痛、浮肿、阴虚烦热等不适感时，可以吃黑豆。

黑豆用清水浸泡，捣成糊状，用热水冲调即可解毒，外涂可消肿。

8吃黑豆补血

豆类食品中含有大量蛋白质，孕期孕妇孕期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%~35%，受血液稀释等生理因素的影响。 所以吃黑豆也是个不错的选择。

补血的食物如下

豆类：黑豆

蔬菜类：发菜、胡萝卜、莲藕、**耳、菠菜、萝卜干、金针菜

内脏：猪肝

水果类：桂圆、

其他：红糖，

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孕妇黑豆食谱

容易腐烂的汤

材料：当归50克，金银花(所谓二花) 15克，红枣10个，黑豆一瓶，黑糖二两，鸡蛋3至5枚。

制作方法：将当归和金银花用纱布包好与其他几种一起放入锅中像煮药，最后有一碗汤汁即可。 然后把汤、红枣、黑豆、鸡蛋都吃掉。 **别忘了第一天服用。 这个请一定要做。 把鸡蛋洗净，煮一会儿，然后敲碎蛋壳，做成茶叶蛋一样，煮到汤到碗里。

有人说放金银花不合适，但不放也可以。 其他就那样。

黑豆汤

功效：促进卵泡发育，补充雌激素

泡一夜，放入水煮汤，慢熟约1小时左右，豆子就会变软。 每天吃50个左右就把汤放进小铎里，喝6-7天。

黑豆效应：补充雌激素

用清水浸泡一些黑豆12小时左右，然后用清水煮至熟透，不要放少许盐。 *从结束的第一天开始，每天吃47个，连续吃6天。

黑豆糯米粥

功效：改善黄体功能不足

材料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆和糯米洗干净放入锅中，加入适量清水，然后用温火煮成粥，每天食用。

孕妇吃黑豆的注意事项

不能吃得太多

孕妇可以吃黑豆。 吃黑豆对孕妇有很多好处，但要适量吃。 黑豆不能吃很多。 孕妇吃黑豆过多会胀气和便秘。

黑豆煮了才能吃

黑豆一定要熟才能吃。 孕妇生吃黑豆可能会引起腹泻，或者肠道堵塞。 因为黑豆含有影响蛋白质消化的抗胰蛋白酶成分，会影响孕妇的食物消化功能

黑白组合禁忌

黑豆不能吃和牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻油、厚朴、龙胆、五参等一样的东西。 苹果五参、厚朴都是中药材，所以吃中药时注意不要和黑豆或黑豆浆一起吃。 以免出现中毒或其他不良反应。