宝宝睡眠很重要 晚睡的坏处和解决方案**应该知道的事情

婴儿睡眠的重要性

睡眠不足的危害

1、睡眠不足会损害孩子的认知功能。

宝宝熟睡后，是宝宝智力发展的黄金时间。 如果宝宝晚上有充足的睡眠，白天能接受的信息和外界接受的智力刺激也会变多。 晚上睡得晚的话，白天的精神会变差，不能接受新的东西。

2、容易造成肥胖。

研究表明，睡眠少的孩子容易在腰腹部长赘肉，成年后患心血管病的概率也会增加。

3、阻碍身体发育。

婴儿熟睡期间，体内会分泌生长激素。 这种激素在晚上22点到24点分泌最旺盛，如果这个时间段不进入睡眠，生长激素的分泌就会减少，宝宝就不能生长了。

充足睡眠的好处

1、有益智的作用

科学研究表明，婴儿睡眠直接影响婴儿的生长发育。 宝宝熟睡后，是宝宝智力发展的黄金时间。 如果宝宝晚上有充足的睡眠，白天能接受的信息和外界接受的智力刺激也会变多。 睡眠对孩子的记忆力、创造力有非常好的促进作用。

2、促进宝宝长高

权威研究表明，70%左右的生长激素是晚上熟睡时分泌的。 如果能确保宝宝晚上睡着的话，身高会正常发展。

3、可以储存能量

睡眠是为了储存身体的能量，这些能量提供白天使用。 睡眠质量差、睡眠少的话，心情容易产生波动，容易生气，烦躁，记忆力变差。 所以一定要保证睡眠，宝宝第二天精神温暖进行学习和娱乐活动。

婴儿睡得晚的坏处

个子不高

孩子睡得晚，错过分泌生长激素的最佳时间段，阻碍孩子的成长。 孩子醒着的时间相对较长，对身体是过渡性的刺激，这种情况下会使孩子的肾上腺素激增。 前列腺素激增会导致脑垂体持续分泌生长激素，使孩子无法生长。

伤心脏

在所有身体器官中，晚睡最先受到伤害的是心脏。 宝宝睡得晚的话，第二天容易感到疲劳，脾气相对粗暴，感情激动。 情绪激动的话，孩子的血压和呼吸会变快。 如果这种状态长期持续，就容易引起心血管病。 所以，如果长时间晚睡不调整的话，35岁以后，患心血管病的可能性会比普通人高很多。

早熟

现在孩子的学习压力增大，超龄学习。 我需要晚上11点睡觉，第二天早上早点起床去学校。 这会刺激应激激素的分泌，使脑垂体性激素调节紊乱，使孩子长不高，容易早熟。 女孩子过早开始**发育或男孩子过早的喉结是性早熟的特征。

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婴儿睡眠健康原则

时间到了睡觉

孩子还没有固定生物钟，这个时候需要父母协助孩子的培养。 如果孩子到了时间还不想睡觉的话，大人需要下点功夫。 比如让孩子躺在床上，给孩子讲小故事，稳定孩子的情绪。 不只是闹，吵的力气没了就睡觉。 如果孩子在睡觉前心情平静，睡得满意，第二天就能满足地醒来。

大人必须自己调整休息时间

孩子需要大人的陪伴，有些父母平时工作很忙，回家的时候时间会很晚。 孩子习惯等待父母的陪伴，一起入睡。 如果父母习惯性睡得晚，孩子很可能会养成和大人一样晚睡的习惯。 在这种情况下，父母首先要调整自己的生活习惯，按时和孩子睡在一起，不要熬夜。

睡觉前吃饭要注意

宝宝睡觉前，不适合吃得太饱或饿。 这让宝宝坐立不安。 适当喂养婴儿、牛奶和流动性食品，可以帮助孩子入睡。 特别是洗完热水澡后喝牛奶，宝宝很快就能睡着。

放柔和的音乐

因为宝宝的听觉很敏感，所以选择安神安眠的纯音音乐，晚上调成合适的音量给宝宝听。 这样可以缓和宝宝的情绪，慢慢顺利地入睡。

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