分享11种营养食谱 怀孕期间补充什么营养对胎儿智能有益

分享11种营养食谱孕期补充什么营养对胎儿智能有益

1、喝石榴汁

所有准**都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的概率。

胎儿在***内生长或出生后不久，大脑供血氧供应不充分，可导致脑组织损伤和脑性**等脑突发疾病。 缺血缺氧导致的脑肌萎缩，在足月新生儿中为千分之二，在早产儿中发病率更高。

喝混合了浓缩石榴汁的水，出生婴儿脑组织损伤的概率较低，比只喝糖水或其他饮料低60%。 新生儿脑萎缩等疾病难治，可造成后遗症，现有医疗技术只能在病情出现后采取措施控制病情恶化，无法预防。 石榴汁中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

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2、香蕉

营养学家最近指出，怀孕妇女尤其应在日常饮食中加入香蕉。 香蕉是钾的绝佳来源，又因为它富含叶酸。体内叶酸、叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免发生无脑、脊柱裂严重畸形的重要物质。

此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有利。 怀孕的女性最好每天能吃一只香蕉。

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另外，对脑组织发育产生影响最大的营养有以下9种：

1、脂肪

脂肪是构成脑组织的重要营养物质，在脑活动中起着重要的不可替代的作用。

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2、蛋白质

这个名字的由来是荷兰化学家穆德1938年开始使用的。 因为它在有生命的物质结构、功能和大脑的发育中起着重要的作用，所以把希腊名字翻译成中文叫做“最优先质量”，从名字就可以看出蛋白质对人体的重要性。

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3、维生素C

维生素c在胎儿脑生长期对脑功能敏锐化作用。

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4、钙

钙对大脑有顽强的作用，抑制对大脑的异常兴奋，避免对脑细胞产生有害刺激的作用，所以孕妇怀孕期间的钙摄取也很重要。

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5、糖

大脑是消耗能量的器官，大脑的重量只有体重的2%左右，但大脑的能量消耗量占全身总热量的20%。 糖是大脑的活动能量来源，有刺激大脑活动能力的作用。 其理由是，大量的糖刺激胰岛素分泌的增加，提高血液中的色氨酸量，色氨酸就会刺激5 -羟色胺的产生，增强大脑神经源的活动，提高智力。

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6、维生素B 族

许多营养学家认为维生素b族间接作用于大脑功能。 维生素B族含有B1、B2、B6、烟酸、B12等物质，对人体的作用非常广泛，对大脑的作用是通过帮助蛋白质的代谢促进大脑活动。 也就是说，维生素b族对大脑的作用是其蛋白质共同作用的结果。 　

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7、维生素A

维生素a促进大脑的发展。 维生素a不足会导致智力下降。 因此，维生素a是促进脑组织发展的重要物质。 因此孕妇为了使胎儿大脑更好地发育，在孕期适量补充维生素a，但不能过量。

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8、维生素E

维生素e有保护细胞膜的作用，也可以防止不饱和脂肪酸的过氧化。

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9、碘

碘是人体生成甲状腺激素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必需原料，碘在胎儿大脑发育中是必不可少的。

最后请注意准**。 核桃、栗子是很好的健康食品。 特别是核桃，由于其蛋白质、矿物质及各种维生素含量充足，深受广大脑力劳动者的喜爱。 孕妇在怀孕期间吃栗子也和核桃有同样的效果。 特别是这些坚果，因为它们都是被坛子保护着的，在生长和加工过程中受到的污染很少，可以说是纯天然的绿色食品。 与此相似的向日葵、南瓜、松仁、榛子、花生等都是不错的健康食品。 只是，孕妇在吃的时候一定要适量摄取。 由于这些坚果本身油月目的含量丰富，吃多了会加重胃肠负担，引起妊娠期消化道疾病。

用花生、松仁等做料理也不错。 这将有效弥补三餐营养素的不足，积极促进胎儿大脑的发育。 另外，热加工后，坚果内油脂减少，味道清淡，适合孕妇。