如何缓解孕妇疲劳推荐达人打退宝典

多运动

怀孕后所有人看起来都很懒散。 怀孕是一件很辛苦的事情，但为了提高各方面的素质，必须保证充分的运动训练。 例如做一些简单的运动动作、散步等，这些运动也和宝宝的身体循环有关哦。

按时吃维他命

怀孕孕妇需要充分摄取每天的营养需求，特别是维生素、矿物质等。 因为不足会影响宝宝的健康。 这是因为，生长发育的营养全部来自母体，如果缺乏，会直接影响宝宝。 补充这些物质不仅能让宝宝和自己更健康，而且是缓解疲劳的最好方法。

多喝水

不仅是孕妇，我们每个人都要多喝水，让新陈代谢跟上。 科学验证表明，孕妇最好每天保证摄入48-64盎司的水，避免脱水引起疲劳。 特别是有怀孕吐露现象的孕妇，更要保证水资源的正常提供，让你更有精神。

饮食均衡

怀孕孕妇要均衡饮食，确保自己和宝宝能吸收最好、最全面的营养。 有时候你不用过度在意吃饭。 只要是有健康营养的食物就可以了，但要注意吃的时间和搭配方法。 否则，随便吃也会累的，所以这个也要非常小心哦。