冬季坐月子期间的注意事项——教你如何在冬季坐月子

冬天坐月子期间的注意事项，教你冬天怎么坐月子

1、营养：月子饮食“禁寒凉”

坐月子，产妇要吃营养高、热量高、易消化的食物，同时多喝水，促进身体迅速恢复和足量保证。 产后虚多瘀，须禁食生冷、寒凉之品。 “寒多伤胃，凉则血凝，不易外露”会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。 因此，香葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣炎热的食物，应忌口，以免引起便秘、痔疮等不适(产后饮食)。

蔬菜、水果也是必不可少的。 曾晓琴说：“水果不仅能补充肉和蛋类中缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化和排便，防止产后便秘的发生。 当然，身体无力寒冷的新**，冬天吃水果可能会导致肠胃不适。 这种时候，切好水果后，用水稍微煮一下，然后拿着水吃，就会发冷。 ”

需要注意的是，新**体内的钙流失量很大。 除了最近的寒冷，冬天不能坐在月球表面开窗晒太阳。 冬天，不利于钙的合成和利用。 *体内钙严重不足的话，骨密度会下降，容易出现骨质疏松症的症状。 常见的有小腿抽筋、腰部僵硬、牙齿松动等。 产后若不注意补钙，不良状况将持续到产后2年。 据中国营养学会介绍，* *日钙摄入量1200毫克，饮食疗法是最安全可靠的方法。 另外，产后继续补充含钙量高的孕产妇奶粉也是一个好方法。

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2、室温：冬天坐月子室内温度

为了保持室内的湿度，可以在暖气和火炉上放置水盆，使水分蒸发。

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3、梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷

冬天以产后一周洗澡为宜。 冬天洗澡要注意防寒。 浴室温度20-22为宜，水温37左右或稍热为宜，浴室不宜太封闭，洗澡时间不宜过长，5-10分钟为宜。 洗衣服的时候请不要出汗。 出汗过多容易引起头晕、恶心等。 请勿接触冷水，以免引起腹痛、今后的**不适、身体疼痛等。

“洗澡后，要及时用电风扇吹干头发，尽快擦干身体上的水，及时穿上防寒服后走出浴室，避免身体着凉和被风吹走。 ”曾晓琴说，“晚上洗完澡后，不要马上睡觉，喝一杯热水，等身体**了再睡。 ”。

产妇冬季洗澡，按传统方法，选用防风生姜方，即防风50克、生姜50克，敲碎，清水洗净，煎大锅水，过滤药渣，或清水洗头，或用姜片水煮后洗澡这位民间勘验者祛寒效果显著。

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4、哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

冬天寒冷，母乳喂养**选择小胸腹部发冷，哺乳**。 婴儿晚上哺乳。 穿和脱衣服并不麻烦。 一感冒，肩关节就容易着凉。 有个**月子还没坐下就出现肩关节疼痛，严重得连胳膊都抬不起来。