孕妇小腿抽筋怎么办？ 不要盲目补钙

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

怀孕期间小腿抽筋常见的几种原因

体内钙缺乏：胎儿骨生长所需的钙均依赖准**提供，准**应保证每日L200mg-1500mg钙摄入量。 准**摄取的钙量不足的话，会导致钙不足。 钙是调节肌肉收缩、细胞**、腺体分泌的重要因子，低钙会增加神经肌肉兴奋性，引起肌肉收缩，引起肌肉抽筋。 [！ -empirenews.page----]

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

怀孕期间走得太多、站得太久，会给孕妇的腿部肌肉造成负担，导致腿部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。 准**中的一些人经常躺着睡觉。 睡眠时间过长，血液循环变慢，二氧化碳等代谢**的含量增加，会诱发肌肉酸痛。 [！ -empirenews.page----]

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

寒冷的主要原因：特别是冬天，如果温度低，或者睡觉的时候被子太薄，脚露在外面，受到寒冷的刺激，也会抽筋。 另外，长时间仰卧的话，被子会被压在脚面上，脚面会碰到床，导致血液循环不畅，也是抽筋的原因。 [！ -empirenews.page----]

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

怎样预防孕妇小腿抽筋

请不要长时间站着或跷着脚。

白天经常伸展小腿的肌肉，**之前也做几次。

坐下、吃饭、看电视的时候，转动脚踝，活动脚趾。

每天散步，除非医生建议我不要做运动。

避免过度疲劳。 左侧卧位，促进脚的血液循环。

睡觉前洗个温水澡，放松肌肉。 [！ -empirenews.page----]

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

怎样改善孕妇小腿抽筋

怀孕中期需要增加富含钙的食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

遵医嘱服用钙片，与医生讨论补钙问题。 瑞典一项研究表明，口服镁有助于减轻孕妇腿抽筋的严重程度，但应请教医生**后再补充。 [！ -empirenews.page----]

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

拉伸足底或向上弯曲，使脚跟向外而不是脚尖，可以避免腿抽筋。 在某些情况下，腿抽筋刚开始时，孕妇也可以做这个伸展运动。 或者试着轻轻按摩以缓解痉挛。

如果孕妇明显抽筋，抓紧椅背支撑，站直，伸展足后部肌肉，髋部稍微向前弯曲，膝盖伸直，均匀深呼吸。 也可以躺倒在墙上，脚掌立在地板上，双臂伸展，或者稍微前倾，使双手手掌抵在墙上。 [！ -empirenews.page----]

孕妇小腿抽筋了怎么办？ 不要盲目补钙

孕妇睡觉前按摩脚，或者把脚垫高再睡。 白天不要穿高跟鞋，也不要站得太久，脚的肌肉不要太累。

如果你经常肌肉酸痛、**腿肿胀或触痛，而不是偶尔小腿抽筋，应该去医院**。 可能出现下肢静脉血栓迹象，需立即治疗。 血栓虽然少见，但怀孕期间发生的危险会稍微高一些。