如何顺利度过孕期健康妊娠套餐三部曲

妇产科医生在为你做产前**的时候，应该告诉你这些最重要的孕期常识。 睡眠、营养、维生素三者缺一不可，对宝物和准**来说也同样重要。 对于怀孕初期的你来说，需要了解以下内容并牢记在心。 因为以下内容可以告诉我们如何顺利度过孕期。

健康孕期三部曲之一：优质睡眠

怀孕后身体会处于超负荷工作的状态，孕妇相当容易疲劳。 孕早期，随着机体分泌大量孕酮，体内新陈代谢加快，迅速激发**活力。 同时，孕妇血压下降，造血量增多会导致体力进一步下降，因此保证每天7~8小时的夜间睡眠是重要因素。

加州大学旧**分校的研究表明，准**睡眠不足会延长分娩时的阵痛，影响分娩方式。 每晚低于6小时的准**有更长的阵痛期，比一直有充足睡眠的孕妇需要剖腹产的机会多4.5倍。 购买舒适的孕妇专用枕头，可以安抚处于非常时期的你。

健康孕期三部曲之二：营养饮食

怀孕期间的营养对你和宝贝特别重要，所以你应该更勇敢地在喝一杯**冰淇淋的诱惑下，选择更健康的生活方式。 如何调整饮食方针取决于**年龄、体重、运动量、怀孕阶段，合理搭配每日所需营养成分。

有些孕妇迫不及待地想要冰淇淋，不妨换成酸奶冰淇淋。 活性菌丰富，低脂肪、低糖的酸奶冰淇淋容易消化吸收，对成人和宝宝都有好处。

健康孕期三部曲之三：孕期维生素

进入妊娠期后，日常食用的复合维生素很难满足身体的需要。 你和体内的宝宝需要摄取足量的叶酸和铁——两种起重要作用的维生素。

梅约医学中心表示，叶酸可以预防新生儿神经管缺陷，这是一种极其严重的大脑和脊柱发育畸形。 铁是维持体内婴儿生长所需的维生素，可以预防健康红细胞缺乏导致的贫血。

很多研究的结果都会向你宣传怀孕期间服用维生素的好处。 流行病学杂志的文章称，妇女在怀孕准备前和怀孕第一个月开始服用怀孕期间的维生素，孩子患自闭症的风险减少了一半。