如果宝宝想变得健康聪明 知道10名孕妇应该注意的饮食事项

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节一：孕妈不能吃快餐不仅是因为热量高

饼干、饼干、脆皮、煎蛋卷、方便面、炸鸡、汉堡夹肉层等食品，大部分由棕榈油制成。 用棕榈油油炸的活烤食品具有酥脆、不易变形的特点，但这种“棕榈油”中含有饱和脂肪酸。 准**他们摄入过多会影响宝宝的大脑发育和视觉发育。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节二：反式脂肪是非常有害的物质，购买零食时应注意配料表

蛋派、饼干、蛋糕、饼干等零食，如果含有以下内容，千万不要吃怀孕**。

氢化植物油(包括氢化棕榈油、大豆油、菜籽油)！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节三：午餐便当中不应放入绿叶蔬菜

饮食保存时间不要超过5-6小时。 上班的时候，请尽量吃做的饭，而不是前一天晚上。 第二天请做用微波炉加热的饭菜。 特别是怀孕期间请多吃蔬菜。 隔夜的蔬菜会产生有害的亚硝酸盐。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节四：孕妈吃肉应该多搭配合适的蔬菜

组合：牛肉加胡萝卜、西红柿。 猪肉炖得和香菇、海带、魔芋、莲藕一样，利用膳食纤维对脂肪的吸附作用降低胆固醇和脂肪的吸收量，肉类与豆制品同吃可以提高高蛋白的利用率。 鱼和豆腐的组合起到互补的作用，鱼肉中含有维生素d，豆腐中含有丰富的钙。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节五：补充蛋白质时，要加碳水化合物

很多人都很注意怀孕**蛋白质的补充，但是在补充蛋白质的同时也要吃碳水化合物(主食、淀粉类食物)。 如果只吃蛋白质丰富的食物而没有淀粉类，在蛋白质的分解代谢过程中会产生过多的对人体有害的氨，会给肝脏带来负担。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节六：谷物、豆类、坚果等不能再阳光下暴晒，会损失大量的B族维生素。

担心绿豆、大米等害虫的主妇，会把它们拿到阳光下晒黑，这样你喝的粥和主食就不会补充相应的营养素。 因为长时间的晒黑会失去营养。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节七：男**要补叶酸

备孕期间不仅要补充女性，还要补充男性**。 叶酸缺乏一方面削弱**的活动能力，使妊娠困难，另一方面影响**卵的质量，增加染色体缺陷的概率。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节八：一定要吃孕妇专用叶酸

药店销售的叶酸保健品分为普通叶酸和孕妇专用叶酸。 普通叶酸每片含5毫克叶酸，是正常叶酸服用量的12.5倍，而孕妇专用叶酸每片含0.4毫克苏利利叶酸，每日补充叶酸0.4—0.8毫克即可。 超过1毫克会影响孕妈妈的锌元素代谢，甚至危害胎儿。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节九：不可多食用辛辣食品，不仅会导致胀气、痔疮等，还会导致供血不足。

很多人喜欢麻辣火锅和川菜，但怀孕后更是欲罢不能。 怀孕母亲吃辣的食物实际上是有害无益的。 辛辣的食物对孕吐严重的孕妇会有更强的味觉、嗅觉、胃肠粘膜的刺激。 家庭中孕妇的频率和程度。 辛辣食物会引起痔疮发作和便秘等不适，辛辣食物容易导致供血不足，**和婴儿血管部分受压，引起高血压、流产、早产等危险。 [！ -empirenews.page----]

为了宝宝健康聪明，10名孕妇需要知道应该注意的饮食事项细节十：害怕血糖升高的孕妈吃水果有讲究。

怀孕的母亲应该选择糖分低的水果。 例如，吃了西红柿、香蕉、柿子等含糖高的水果就减少主食。 其次，孕妈可以在早上9点下午15点左右吃水果。 因为对血糖值影响不大，所以请避免饭后马上吃水果。