3个月20斤非恶魔减肥法达人分享健康减肥经验心得

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首先，一日三餐肯定会吃。 早饭吃得很少，很卖力，中国菜一般都吃，吃八分饱。 做饭多吃肉和蔬菜少吃肉，鱼肉等白肉可以吃。 晚饭8点之前解决。 吃饭前吃水果。 这样的话，吃饭的时候就不怎么吃了。 从吃饭到睡觉之间稍微动一下，不要马上坐下。 [！ -empirenews.page----]

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我每天早上起床第一个喝的就是空腹喝温和的蜜蜂蜜。 我喝的蜂蜜是纯天然养殖的，特意去真正的养蜂人那里买，然后去便便。 这样可以排除体内的毒素，从而养成习惯。 [！ -empirenews.page----]

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我反省了零食不能减肥。 没有一种点心不会向身体添加不良成分。 我更少碰薯片梅之类的。 然后，我只喝矿泉水和家里的白开水。 我不喝饮料。 以前觉得不吃零食是天理，现在觉得吃零食是一种罪过，简直是对自己的身体不负责任，每次这么想，看到点心就会被敬而远之。 当然，像水果和酸奶这样的东东不算数哦。 [！ -empirenews.page----]

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坐着不躺着，站着不坐都行。 因为现在上班是文职人员，所以坐的时间很长，腰有点不舒服，现在坐不了很久。 所以，我也喜欢网络站着，累了之后坐了一会儿，没想到这也有瘦身效果。 [！ -empirenews.page----]

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坚持适度的运动，就可以慢跑和打羽毛球。 乒乓球最好运动到身体出汗为止。 每次运动结束后出汗，心情也会变得舒畅，身体肌肉会变得紧绷，洗完澡后感觉更好。 但是，注意运动出汗后不要马上洗澡。 因为容易把湿气封入体内，容易生病，所以一定要淋浴30分钟左右。 [！ -empirenews.page----]

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吃很多水果和蔬菜。 我是水果控。 我曾经很胖的时候，夏天能吃五斤桃子。 现在也是。 当然，我现在不那么暴饮暴食，但我每天都吃当季的水果。 每天吃很多。 这样，吃饭的时候也不饿，可以给身体补充维生素和水分。 [！ -empirenews.page----]

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我经常去买东西。 看漂亮的衣服，有时也买，但是不能穿。 这也引起了对苗条身体的强烈渴望。 看漂亮的衣服，总是坚持减肥，瘦成好身体，就能穿漂亮的衣服了。 **是促进女性减肥的最大动力。 [！ -empirenews.page----]

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我开始减肥已经三个月了。 大家也看到了，其实我并没有特别使用极端或者疯狂的减肥方法。 是坚定减肥的决心，改良平时生活的细节。 不知什么时候朋友每次见到我都会说瘦了。 看起来并不难，但要一直坚持下去需要耐心。 这是减肥最重要的一点。