秋天最快捷的减肥方法10不花钱就搞鬼

秋天最快捷的减肥方法，就是10招不用花钱就能搞鬼

1、“1+1”原则

早餐每天坚持一杯牛奶、一个苹果，可以消除整晚的饥饿感，有助于排除体内的残渣，让身体变得精力充沛。 [！ -empirenews.page----]

秋天最快捷的减肥方法，就是10招不用花钱就能搞鬼

2、多吃绿色蔬菜

补充丰富的水分和纤维素，肉类食品和脂肪类食品，只要能不吃就尽量少吃。 [！ -empirenews.page----]

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3、养成健**活习惯

从日常饮食中养成良好的生活习惯，计算一日三餐的量和卡路里，可以减少食物饮食。 在计算卡路里的同时，你可以自己清楚地知道每天吸收多少卡路里，但是减少吃的量可以控制身体的形状。 [！ -empirenews.page----]

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4、餐间不要吃甜品

每天吃三餐主餐，别忘了两餐之间不吃甜食。 甜食糖分高于其他食物，容易引起热量的积累和脂肪的积累，使身体横向发展。 [！ -empirenews.page----]

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5、少吃多餐

减少饮食有助于营养吸收和新陈代谢的提高。 饭后不要马上坐下。 请步行或散步。 所谓“饭后走一百步，活到九十九岁”。 饭后散步可以增加腿部脂肪的燃烧，减少腿部赘肉繁殖的机会。 [！ -empirenews.page----]

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6、早餐要吃好

早上是一天中最容易吸收养分的时期，所以早餐一定要吃。 通常7点左右吃是最佳的。 早餐后10点前喝一杯水，吃一个水果，有助于纤维素的摄取。 [！ -empirenews.page----]

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7、健康饮食很重要

起床后吃早饭前喝一杯蜂蜜，吃完早饭后泡一杯普洱茶喝。 午饭后多喝普洱茶对消化有好处。 晚饭后40分钟吃适量水果或喝普洱茶。 普洱茶有减肥的效果，不伤胃，所以是减肥中最好的饮料。 [！ -empirenews.page----]

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8、喝更多水

喝清水或水溶液饮料，能加快人体新陈代谢，排出体内毒素，有效解决皮肤干燥问题，还有助于减肥。 别忘了不喝碳酸饮料。 身体摄取了太多卡路里，会发胖。 [！ -empirenews.page----]

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9、做适量的室内运动

运动是很好的减肥方法，但如果是适度的运动。 刚入秋的太阳紫外线还很强，不适合在室外烈日下运动，身体容易脱水和中暑。 所以，选择在室内运动，可以加快脂肪燃烧，避免出现其他意外情况。 [！ -empirenews.page----]

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10、少吃零食

不**喜欢零食，晚上看电视，网上没事的时候抱着零食一直吃。 殊不知，这些都是引起身体肥胖的重要因素，尤其是冰淇淋、膨化食品等热量高的零食。 如果无论如何都想吃零食的话，可以选择低脂肪的酸奶或冰淇淋来代替，这样会让你馋得不胖。