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零食味美,很多人都难挡零食的诱惑。零食怡情,只吃零食不吃饭对减肥有影响吗?只吃零食会不会长胖?小编告诉你,有哪些类别的零食是最好不要碰的,一起来看看吧。
饼干
饼干经过深度加工,属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃饼干类零食不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。
100克饼干为433大卡,且饼干的碳水化合物是对减肥不利的(导致血糖快速上升),所以说只吃饼干类零食而放弃主食不吃米面,是不明智的做法。
果干蜜饯类
在这些零食在加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,含水量极低,除了大量能让人体发胖的热量之外,几乎没有其它营养。减肥期间尽量避免果干蜜饯类零食。
别被这类食物宣传的广告语所欺骗,果干类零食可要比原本的水果热量高出十倍!以市面上某种个芒果干为例,100克就含有346大卡热量,和米饭相比较也是大巫见小巫。
方便面
脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。方便面这种油炸类零食脂肪含量普遍在20%以上,导致热量极高,而且在加工过程中营养流失严重,减肥期间不宜食用。
100克方便面热量约为472大卡,减肥不吃饭而选择吃方便面这类零食,会导致过多的脂肪囤积在腰腹部,让你成为不吃饭一夜变胖的“小腹婆”。
总结
不吃饭吃零食会胖吗?答案是一定会胖的。赶快调整不吃饭的减肥策略。为了减肥拒绝吃饭(含有碳水化合物的食品),反而会造成相反的减肥效果,而且还会让身体激素紊乱,出现月经不调等症状。
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