瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结...
想要拥有明星般的迷人小V脸,其实也不是很难,今天减肥达人就教你一周自然瘦脸的最快方法 ...
想要瘦难道就真的不能吃肉了吗?现在就告诉你,吃肉时配上这东西,不但不油腻还不会长肉!...
有效的减肥瘦身方法就是从天然绿色健康的减肥食品开始的,但是最佳最好的减肥食品有哪些...
平胸MM们想告别“飞机坪”,吃什么食物才能快速丰胸呢?合理利用经期,5款丰胸食谱帮助你吃...
黄瓜是我们日常生活中常见的蔬果,其多汁、味甘、肉脆,更被誉为“减肥美容绝妙佳品”。下...
有很多人平时十分喜欢运动,毕竟经常运动的人更不容易生病,身体比较健壮,身材也会更好。尤...
浑圆的俏臀和美胸是女人充满致命吸引力的地方,而与丰胸相比翘臀则显得更加轻松简单,到底...
妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大,尽管熬到了分娩之后,肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平,特别是剖腹产后的妈妈,因为恢复过程相对比较慢,卧床时间也比较长,怎么瘦肚子的问题就一直悬在爱...
剖腹产后怎么瘦肚子
1、散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
3、充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
4、均衡饮食
停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。
5、仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。注意,这个动作一定要在新妈妈感觉非常舒适的状态进行。
原生家庭 鹅蛋 食物过敏 国庆节 量体温 职场妆容 卷发棒 结婚流程 意大利乔治·阿玛尼(GiorgioArm 新冠病毒 说谎 婴儿吃手 紫薯 化妆技巧 晚餐 绿豆 挤完水之后衣服会特皱。&l 怀孕 Dior 蒸汽眼罩 阳台 情侣装 射手座男生 空气净化器 浪漫 瘦身汤 立冬 阳虚 黄瓜鸡蛋减肥法