西式营养早餐食谱减肥养生

西式美味减肥早餐

作为早餐，如果长期吃中式包子、乌冬面等，随着时间的推移也会感觉没问题，会感到厌倦。 而且，中式早餐其实在饱腹感以外的营养方面并不全面。 除了粥和汤之外，其他食物基本上只是饱腹感比较强，而西式的只要搭配得当，既好吃又营养全面，特别有助于瘦身哦。

营养西式早餐食谱

水果优格麦片

材料：速溶麦片30克，优格1瓶水蜜桃干2个，黑梅2个葡萄干2茶匙。

做法：将麦片放入碗里，加入黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒入优格。

综合爆米香芭乐牛奶

材料：

综合爆米香：原装爆米香1杯，鲜苹果2片，鲜水蜜桃1/2个(罐头热量低)，去籽梅干5个。

芭比牛奶：1/2个新鲜芭比的低脂牛奶1杯。

做法：

综合爆米香

1、苹果、核桃仁小片。

2、取汤碗，放入爆米香味，摆放苹果、水蜜桃薄片，放入梅干。 吃之前加入芭比牛奶。

芭比牛奶

百乐取籽，切成小块，放入低脂牛奶和果汁杯中搅拌约3分钟。

奇异果起司土司绿豆沙牛奶

材料：

奇异果奶酪吐司2片( 75克)、奇异果3片(约40克)、低脂奶酪1片。

绿豆沙牛奶： 3汤匙熟绿豆，1/2杯冰，1/2杯低脂牛奶。

调味料：奇异果奶酪吐司：米乃滋1茶匙。

绿豆沙牛奶：白糖1茶匙。

做法：

奇异果起司土司

1、乃滋涂在吐司上。

2、将奇异果切片，与奶酪一起夹在吐司里。

3、奇异果土司放入烤箱烤至表面变成金**。

豌豆牛奶

将所有材料和糖放入榨汁机中，高速搅拌约3分钟即可。

厚培根片

材料：吐司75克奶酪1片，培根1/3只花生酱1茶匙。

做法：

1、将培根放入150烤箱(或平底锅)中，微温加热5~10分钟，使大部分油滴出来，将培根切碎。

2、在吐司上涂花生酱，铺上奶酪，放入烤箱烤成黄褐色，将碎培根淋在花生吐司上。

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