减肥食谱计划大全营养美味全方位瘦身

减肥食谱一

修身菜之减肥餐

汤料：洋葱4至6个、西红柿4至6个、西兰花1个、青椒2个、洋葱、芹菜适量、盐少许。

第一天：整天只吃鲜果

第二天：一整天只吃蔬菜(可以加薯仔和多叶蔬菜) )。

第三天：吃蔬菜和水果

第四天：吃8只香蕉和脱脂牛奶

第五天吃十二安士牛牛排或六只西红柿。 什么样的煮东西都可以做。

另外，一整天喝八杯清水。 每杯都需要九安士。

第六天：吃限量的牛肉和蔬菜

第7天：吃糙米或生果和蔬菜

这样就可以排出身体中的**和脂肪。

减肥食谱二

三日两夜减肥餐单

第一天、第二天和第三天

早餐：一杯黑咖啡或茶、半只葡萄柚、半只香蕉、一块奶酪、两汤匙花生酱一块多干酪、一个小黄苹果、一双鸡蛋。

午饭：鱼四安士、奶酪四安士、鸡蛋一膳、多士或面文一张、梳子五张饼、黑咖啡或茶。

晚餐：取两片薄片、两根热狗香肠、四安士金枪鱼、一杯豆角或四季豆、四安士西兰花、十粒红葡萄、一个小巧果、半个香蕉、半个细哈密瓜、云浮四安士年糕。

吃了这个减肥菜单，可以达到燃烧脂肪的效果。