减肥早餐食谱没有被选中当然会胖到误区

减肥早期误区一：水果、蔬果汁

减肥建议吃水果和蔬菜，但我不主张用青果汁代替早餐。 早餐是人体中最重要的一餐。 光喝青果汁不能满足身体的营养需要。 这些食物含有丰富的纤维，即使有净化胃肠瘦身的效果，但同样糖分非常高，可以直接被人体吸收。 但是这些少量的能量不能满足上午的需要，这意味着他们摄取了其他食物

建议：这里减肥达人建议早餐期间喝蔬果和果汁的时候，尽量多摄取碳水化合物，经常给身体补充足够的能量。 例如，馒头、包子、粥等可以更健康、更持久地减肥。

减肥早餐误区二：烧饼油条

烤饼油条现在是上班族们选择最多的早餐。 只是，为了节约时间，如果一大早吃面包烤油条，对身体会有非常大的伤害。 无论是烤面包还是油条，都是高温油炸的，脂肪非常高，卡路里几乎达到220卡路里。 另外，炸的时候，吸收大量的油脂，吃在体内的话，身体中的营养素会被破坏，脂肪的含量会增加

不含营养的早餐，如建议：，建议每周吃一次。 另外，请搭配蔬菜和水果，第二天尽量吃清淡的饭菜。 请不要吃油炸食品等。

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减肥早餐误区三：零食早餐

上班族的储物柜里总是堆着饼干、巧克力、薯片等各种各样的点心。 有时是为了消遣，但经常作为早餐吃，其实是因为非常不健康，肚子会膨胀。 这些食物只会给你提供短暂的饱腹感和能量，不会花太多时间。 特别是越接近午饭时间，饥饿感就越强，太中午了

建议：早餐要吃好，不能用零食代替。 这反而对减肥大计来说是可憎的。 尽量不要在早餐时吃太多的干粮，或者选择水分含量高的早餐对健康有好处。

减肥误区四：方便面

方便快捷又十分可口的方便面，是很多人的最爱。 有些为了省事，把早饭换成方便面，以此来消磨上午的忙碌。 但方便面是油炸出来的，其中脂肪含量非常高，调味包的味道非常重，吃多了对健康非常不利，同时体内脂肪的量也会大幅增加，**体重也会慢慢增加。

建议：如果没有时间或者偷懒，想吃面这样简单的食物代替早餐，建议选择方便的米粉等代替方便面。 调味料包也尽量少放点新鲜蔬菜，可以排除宿便，减少脂肪在身体里的含量。

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