产后瘦身经验谈新**如何恢复完美身材

1.合理安排饮食

减肥最重要的还是吃饭。 少吃多餐，不吃脂肪多、原稿热量高的东西，每餐吃八分饱就可以了，需要保持营养的平衡。 科学合理的饮食调理，动态平衡营养和消费，既能满足产后身体康复的需要，又能为宝宝提供充足的营养。 产后42天内不要减肥。 此时，身体还没有恢复到怀孕前的程度。 你需要确保营养的供应，但不能吃得太多。 吃得过多、活动过度，多馀的营养会在体内蓄积，体重自然会上升。

2.少吃盐

盐是最容易吸水的物质。 味道浓的人，一定会喝很多水。 四杯水有1公斤重。 喝水会使体重上升，但并不是会发胖。

3.细嚼慢咽

细嚼慢咽是满足食欲、减少食量的最好方法，慢吃能减肥。 食物进入人体后，体内血糖上升，血糖上升到一定水平后，大脑相关中枢就会发出停止进食的信号，但很多时候已经吃得太多了。 所以，通过降低饮食速度，可以防止吃得过多导致营养过剩。

4、减少糖分和油脂

减少每天糖和油脂的摄入量是减肥的必要方法。 不喝炒菜汤的话，汤里油分多，容易吸收，非常容易发胖。 闲暇时少吃东西，闲暇时代谢率低，热量消耗也少，热量饮食应酌量减少。 不吃夜宵，睡觉前吃。 热量容易转化为脂肪，积存在腹部。 不吃剩饭，为了不浪费每次都把剩饭放进肚子里，想要不胖也很难。

5.多运动

平时运动，不要让身体把过剩的卡路里**作为脂肪储存在体内。 经常运动不仅能减肥瘦身，还能健康，保持良好的精神面貌。

保持体重的方法有很多，但最重要的是有良好的生活习惯。 习惯了的话自然就不会胖了哦。