MM早秋睡前减肥妙招快瘦不费力

1、贴墙站立

贴着墙站是最常见的减肥法。 睡觉前，脚跟、**、后脑勺尽量搭在墙根，膝盖、脚跟并拢，双手放松自然下垂到身体两侧。 它能有效消耗全身脂肪，促进新陈代谢，同时还有紧致肌肤、提高睡眠质量的功效。 另外，练习时，记住三点一线动作的核心要领，可以获得最佳效果。

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2、提臀运动

睡觉前躺在床上，屈膝，双手放在**两侧，手掌紧贴床面。 这时，收腹，抬起腰，让**练习慢慢上下移动，保持呼吸速度均匀。 如果**和**那里出现了酸的话，那就最好了。 每天坚持练习15分钟，不仅能收紧肌肉，还能让**的轮廓美丽地浮现出来。

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3、足浴

足浴不仅是日常的清洁，也可以被认为是减肥之一。 正确的方法会发挥非常有效的减肥效果。 因为集中在人体的各个重要穴位上，所以临睡前用足浴刺激穴位，可以促进身体的新陈代谢和末梢循环，加快排毒速度，消除减肥的障碍。

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4、全身浴

和淋浴不同，全身浴是将身体整体浸泡在热水中，促进身体肌肉和内脏器官的血液循环。 温暖的状态会加速脂肪代谢的进程，有助于身体的排毒。 另外，全身浴有**血管和淋巴的作用，也有促进淋巴系统的代谢，去除身体内多馀的水分和垃圾，毛孔里堆积的油脂被汗水运送，有效率地瘦下来的作用。

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