仅靠肉减肥法和食谱快速高效燃烧脂肪和肥肉

吃肉减肥方法

吃肉的减肥法，在国际上也被称为阿金氏饮食法( atkins diet )，也称为低碳水化合物饮食法( low-carbo diet )。 阿金饮食法是20世纪70年代由美国医生( Robert C.Atkins )提出的理论。

肉类是公认的脂肪类食物，消化不好很难减肥，但吃肉确实可以减肥。 但是，必须分种类。 例如，白色肉类的鱼肉、鸡肉，不运动直接吃也可以减肥，但水煮和蒸制类比较好。 油炸炒也无济于事。

牛肉、猪肉等红色肉类，如果配上汤和炒菜，或者与有利于消化的青菜和肠的汤搭配，每天吃也没问题。

另外，同种类的肉也有不同的区分。 例如，胸肉和**肉，如果是纯瘦肉，就适合减肥。 另外，另一个重要原则是吃小肉不吃大肉。 也就是说，尽量把肉切成肉片或肉条，和其他蔬菜一起烹饪。 不要只吃排骨炖菜、烤鸭、肘子什么的，不要吃太多肉，要适度

平时尽量多吃蔬菜和水果，和肉类搭配，少吃碳水化合物也没问题。 因为肉类的饱腹感也相当高。

“吃肉饮食法”的3日计划

第一天：

早餐：炒蛋2个、培根火腿2片、熟番茄半片、全麦面包1片；

午饭：西红柿、生菜、羊奶奶酪、橄榄油混合沙拉，一块大片全麦饼；

晚餐：烤猪、菠菜、豆类食品、煮饭60克

零食：全麦饼干2块，脱脂牛奶200毫升，咖啡1杯，茶1杯。

第二天：

早餐：火腿蘑菇荷包蛋2个，薄薄涂了黄油的全麦面包1片；

午饭：大虾沙拉1份，大全麦饼；

晚餐：烤鸡、卷心菜炒菜、煮豆一人份、煮好的米饭60克、加一汤匙奶油的无糖果冻；

零食：全麦饼干2块、香蕉1根、脱脂牛奶200毫升、咖啡1杯、茶1杯。

第三天：

早餐：荷包蛋2个、培根火腿2片、全麦面包1片；

午饭：混合各种蔬菜的沙拉，一片烤牛肉，一块全麦饼

晚餐：烤鱼1只、西兰花炒菜、煮饭60克、加1汤匙奶油的无糖果冻； 零食：全麦饼干2块，4汤匙果香酱，200毫升脱脂牛奶，一杯咖啡，一杯茶。

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