产后减肥最佳时间及注意事项

产后减肥最佳时间

产后的首要任务是尽快从怀孕中恢复身体。 减肥计划开始得太早的话，可能会给身体带来太多压力，**恢复需要时间。 通常，产后减肥的最佳时间是宝宝出生后约第6周，母乳喂养的话约为第8周。

产后减肥注意事项

一、要现实

怀孕对女性体重的影响有时是永久性的问题，所以现实中有必要意识到这一点。 一个好的产后减肥目标是每周减轻一磅(约0.9斤)或半磅的体重。 这个目标是现实的、健康的，不影响哺乳。

二、避免节食

即使宝宝出生两个月了，也应该按照最初确定的减肥目标，每周最多减掉一磅。 请避免用恶魔式的减肥方法减肥。 怀孕期间，你的身体已经发生了很大的变化。 减肥的话，会给身体带来太大的压力，危害健康。

三、早餐很重要

不管你几周前多么想睡觉，都别忘了吃早饭。 提供早餐所需的能量，防止后面暴饮暴食。 新鲜水果、低脂乳制品和全谷物食品最适合早餐。 [！ -empirenews.page----]

产后减肥注意事项

四、多餐少食

产后尽量多吃点，多吃点，在房间里准备健康的零食，每次有点饿就可以一点点享受。 像这样一整天很少会有饥饿感袭来。 如果食量少的话，自然会变瘦。

五、选择低脂肪乳制品

避免含糖和脂肪的食物是产后减肥所必须的。 也包括乳制品。 要想产后减肥成功，你需要知道最好避免吃全脂奶。 无脂肪的乳制品、鳄梨、坚果和瘦肉含有对你来说非常健康的脂肪。

六、喝足够的水

苏打水和果汁含有很多热量，所以我尽量避免。 每天至少加入9杯水或低糖液体，可以提高**减肥效果！