有氧运动减肥瘦身方法1月快速减赘肉

减肥必须运动，这是众所周知的道理。 但是很多女孩子都不知道该从哪项运动着手，所以在很多运动中最有效的有氧运动减肥是什么呢？ 一起来看看吧！

一：慢跑

跑步是最适合减肥的有氧运动。 **的跑步不是所有妹妹都能忍受的。 也请选择对心肺健康的慢跑。 慢跑比步行燃烧更多的卡路里。 每天坚持慢跑30分钟以上，除了锻炼身体以外还能瘦哦。 [！ -empirenews.page----]

二：骑自行车

很多人都把自行车作为代步工具，其实骑自行车也能减肥哦。 骑自行车时腿部关节和**肌肉得到锻炼，瘦腿效果极为明显。 而且骑自行车对心脏血管有好处。 [！ -empirenews.page----]

三：高尔夫球

高尔夫被称为贵族运动，但现在在各大城市应该很普遍了。 打高尔夫球的时候，可以一边挥杆一边充分锻炼上半身，特别是腰和手臂的组合。 适合上半身胖的MM。 [！ -empirenews.page----]

四：游泳

游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 水的密度和导热性比空气大，人在水中工作的阻力比陆地大1.2倍，因此可以消耗更多的热量。 游泳能让人全身消瘦。 [！ -empirenews.page----]

五：登山

登山的绝对**一个人的毅力，也是很棒的有氧减肥运动。 通过环境空气，促进新陈代谢，血液循环加快，脂肪燃烧加快。 也可以提高脚部和手部的协调性。