五大减肥误区or科学减肥常识

减肥误区or减肥常识

不吃早餐能减少热量摄取

早餐是一天中最重要的一餐，是提供营养、加速新陈代谢的最有效的一餐。 不吃早饭会有低血糖、低血压的问题，而且新陈代谢也会变慢。 多余的卡路里和脂肪如果不能在体内及时清除，就容易肥胖，而且午饭吃得过多，对减肥来说是没有损失的。

我不推荐早餐吃油腻刺激的东西，但也不建议不吃。 吃粥、麦片、蔬菜沙拉等就好了。 可以为身体提供全面的营养。

只吃素食可以减肥

这种想法也是错误的。 我以为不吃肉就吃饼干、土豆之类的会让你变瘦食欲也受到抑制，其实这种垃圾食品只会让**身体产生很多毒素，如果不摄取钙和蛋白质就会发胖。

素食减肥不是那么容易的。 要想瘦下来，首先要保证蔬菜和水果的摄入量，然后保证蛋白质和钙的摄入。 不吃牛肉、猪肉等也可以，但是**肉和鱼肉可以吃很多。 另外，还可以吃很多豆类、坚果类和鸡蛋。

减肥不能吃水果

有这种想法的人绝对瘦不下来。 水果含有很多水分糖分，但不会发胖。 水果中含有大量纤维素，这种物质能促进肠道蠕动，加强新陈代谢，帮助脂肪溶解和毒素排出。

水果的选择也很有讲究。 西瓜、榴莲等水果要适量食用。 因为卡路里相对较高。 但是，苹果、梨、香蕉等可以吃很多。 对减肥和营养摄取都有好处。

减肥饮料热量低

其实这个想法也是错误的。 不管是不是减肥饮料，只要是饮料，卡路里就不会降低。 人工甜味剂只能诱发**食欲，不能阻止**食欲。 没有比矿泉水和纯果汁更瘦的饮料了。

如果你无论如何都想要甜饮料，可以用青果汁代替，更有营养的减肥，怎么喝都没关系。

无脂肪含量的零食可以减肥

没有脂肪成分的点心确实含有不饱和脂肪，但请注意这些点心添加了很多添加剂和卡路里。 这也是发胖的原因哦。

少吃加工过的无脂肪零食，喜欢坚果类零食之类的低脂肪零食，饱腹感强，不会发胖。

扩展阅读：

吸脂减肥瘦身误区赵奕然减肥小常识饮食减肥误区减肥早餐食谱误区丰胸误区010-59000010-5900000