冬季5天健康减肥减肥 杀脂肪减龄so easy

第一天

早餐：薏苡粥一碗，荷叶小黄瓜一人，枸杞水洗30克服用

中餐：红豆饭一人份，黄花菜炒肉一盘

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭小鉴、枸杞30克清水服用

第二天

早餐：饭前大**5片，一碗皮蛋细粥

中餐：章鱼绿豆煲加莲藕、一碗饭、枸杞水洗30克服用

晚餐：木耳肉汤，半碗米饭，一杯胡萝卜榨汁

第三天

早餐：蜂蜜2汤匙温开水冲服，拌入地瓜饼2片、菠菜1份

中餐：茯苓豆腐，一个细面馒头

晚餐：粉色魔芋，过水面酒吧小鉴，一杯苹果汁

第四天

早餐：绿茶粉加蜂蜜少许温水加水溶解，一碗南瓜粥

中餐：怪味海带，一碗糯米饭，一杯番茄汁

晚餐：玫瑰蜜枣茶，小半碗米饭，一杯苹果汁

第五天

早餐：枸杞30克水洗服用，黑米人粥一碗，芹菜和百合一人份

中餐：红花蛋面，饭小半碗，花茶一碗

晚餐：党参枸杞鸡汤，一杯花草茶

注意事项：

1、每天喝五杯清水，早晚一杯，三餐中间一杯。 请不要喝和吃除此之外的东西。

2、食谱所有的生食物都只是白煮，加入少量的盐和白胡椒粉调味，其他的不能用。

请勿按3、食谱顺序，乱用或使用其他替代品。

4、咖啡或茶中不能加糖或牛奶。

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