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瘦腿行动：墙桥
瘦腿方法：
1、首先身体仰卧在地上，对着**墙。
2、然后双手放在身体两侧，屈膝，脚靠墙，离地面约3-4脚长。
3、次开始呼气动作，背部中下部分离地，放低肩胛骨，与**膝盖成一直线。
从4、开始慢慢深吸气，边吐气边开始恢复原来的姿势。
5、最后连续10次换右脚。
瘦腿动作：挡风玻璃刮水器
瘦腿方法：
1、首先**紧贴墙面，背部着地，脚垫贴墙，身体成L型。
2、然后开始吸气，慢慢放低左脚。
调整姿势，使3、钟表的指针位于9点钟的位置。
4、接下来开始呼气，回到开始姿势。
5、，让右腿像时钟3点钟的位置一样重复这个动作。
6、最后双脚交替，每边结束10次。
瘦腿动作：触摸脚尖
瘦腿方法：
1、首先**紧贴墙面，背部着地，脚垫贴墙，身体成L型。
2、然后双手放在腹部，收紧腹肌，下巴朝胸前。
3、抬起头、肩膀和背，直到右手碰到左脚。
4、接着躺下，用左手触摸右脚。
5、最后，每边重复动作10次。
瘦腿动作：压膝盖
瘦腿方法：
1、先仰卧，贴**墙，屈膝，脚踩在离地3-4脚的长墙上。
2、然后背部中下部分离地，左脚脚踝重叠在右腿膝盖上。
3、接下来使用**和**前侧的力量，将左脚膝盖按压在墙上。 4、再做20次同样的动作。
5、最后放低身体，在另一边重复动作即可。
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