快速纤细手臂的有效方法(脂肪燃烧运动

*的女性会不会错过变美的细节，包括手臂上的拜拜肉？ 你想摆脱手臂丑陋的肥肉吗？ 做减肥达人为你招募的六步燃脂运动吧！ 请快点把胳膊弄细，成为玉臂美人。

需要准备的瘦手臂工具：弹力带

第一步

坐在瑜伽球上，如果没有瑜伽球，可以用椅子代替。 然后在固定的地方绑上弹性带，双手抓住弹性带的两端。 然后弯曲肘部，双手抓住弹臂尽量向后伸，循环练习12次。

第二步

右脚立起，左脚脚尖成90度角，身体自然立直，弹力带另一端捆绑固定，右手弯曲牵拉弹力带另一端，抬起左脚同时右手按下弹力带**进行循环练习。

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第三步

坐在瑜伽球上，双手抓住绑好的弹力带的另一边，伸出双手。 上半身平放在瑜伽球上，双脚弯曲脚掌支撑地面。 弯曲肘部，将弹力带**拉至腰部位置。

第四步

双脚自然分开站立，将腰带系在脚下，双手交叉抓住腰带两端，双手向上举起，使其与肩膀同宽，尽量伸展，进行循环练习。

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第五步

双脚支撑在瑜伽球上，然后上半身伸出地面，双手支撑俯卧在半空中，肩背转动弹力带，双手保持笔直，保持这个姿势30秒。

第六步

准备椅子，将弹力带从后脑绕到肩膀的位置，双手抓住弹力带的两端，双手支撑在椅子上，同时慢慢降低重心，避免双脚弯曲。