冬季运动减肥方法破解食物MM瘦身密码

饭后快步走

饭后百步走活到九十九，不仅是养生之道，也是减肥的好方法，但同时也需要步行的时间和速度。 行走的速度越快，身体消耗的卡路里也越多。 饭后持续快速步行2小时是最好的减肥方法，最适合消耗体内脂肪。

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家务减肥法

没想到做家务也能减肥吧。 其实，做家务是减肥的最好时机，可以帮助身体消耗脂肪。 例如，擦玻璃可以充分锻炼上半身的肌肉和手臂的脂肪，而叠衣服也是燃烧脂肪的方法哦。 所以，喜欢呆在家里的女人可以一边做简单的家务一边减肥。 正是这两种方法齐了。

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爬山

到了冬天气温上升，就出去爬山，呼吸新鲜空气，感受自然气息。 并且人体体温调节机制不断处于紧张状态，可以提高人体对环境变化的适应能力，有效锻炼心肺功能。 但是请记住沿途的安全。 攀登速度请缓慢而有序。 这样，就能得到最好的效果。

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骑自行车

现在很多年轻人喜欢骑自行车，经常自由行动，其实这不仅可以满足自己的兴趣爱好，还可以达到减肥瘦身的目的。 选择像室外一样舒适，以不同的强度和节奏行走，享受自然时最好能轻松瘦下来。