懒汉快速瘦长看电视

腿粗一辈子搞错的话，会影响身体的美观。 怎样才能轻易瘦下来？ 今天教懒惰的人们快速瘦腿的动作，躺在沙发上看电视，轻松瘦腿，一起轻松活动腿吧。

一、躺着瘦腿

step1：一般看电视时，可以坐着或躺着，一只脚可以伸直，另一只脚弯曲膝盖，脚掌支撑在那个脚的膝盖前。

step2：然后呼气时，抬起伸直的腿，抬高到能力所能及的高度，保持姿势3秒钟即可。

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step3：然后抬起绷直的脚面，脚尖向上保持3秒钟。 一开始不接的女儿可以把膝盖贴在支援中心的脚上以保持平衡。

step4：2-3动作重复5次后，保持其脚面**伸直，上下摆动后，缓解脚部压力。 [！ -empirenews.page----]

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二、坐着瘦腿

坐step1：，双脚脚掌相对，抬起脚。 背部要挺直，如果伸展力足够，脚跟可以靠近大腿。

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step2：然后伸出一只脚，膝盖朝上，让腿和身体成一直线。

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step3：然后抬起脚尖，用同一只手摸脚尖，保持上半身笔直。 有能力的美眉可以扭动上半身，用另一只手触摸脚尖。