郑多燕减肥丰胸健身操性感曲线魅力**轻松塑形

郑多燕减肥丰胸健身操一：曲臂超人式

1、首先整个身体粘在地上，以肚子为支撑点粘在地上。

2、之后，开始吸气，最大限度地抬起四肢，离开地面。

3、接着上半身不变，双臂肘处弯曲向后推，同时呼气。

4、上半身保持不变，开始吸气，伸出双手手臂向上举起。

5、最后慢慢呼气，慢慢放下上半身和四肢但不接近地面。 重复这个5次。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕减肥丰胸健身操二：哑铃缩胸肌运动

1、首先身体躺在地上，双脚膝盖处并拢弯曲。

2、然后躺在地上开始吸气，呈“L”形，上臂与肩部成一直线。

3、腰部和肘部不要着地，哑铃稍微向内倾斜。

4、接下来呼气，双手垂直举起哑铃，使**肌肉收缩。 结束后，请重复这个动作10次。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕减肥丰胸健身操三：投影片与夹胸运动

1、首先站在地面上，开始吸气，膝盖处稍微弯曲，上半身与地面平行前倾。

2、然后双手手臂垂直弯曲，最大限度地抬高下肘。

3、膝盖和脚尖，视线面向正前方，拇指向内指向身体两侧。

4、接着呼气，以右脚为轴心，左脚以脚尖站立的姿势靠拢，站直，双臂在胸前合起，稍微抬高**肌肉。 结束后，请重复这个动作10次。