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不吃早餐容易得胃病,但是怎么吃早餐不用怕长胖呢?正在减肥中的女生们也不能错过每天吃一个营养的早餐哦。下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配推荐,营养又瘦身不用担心长肉哦。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这顿饭的卡路里只有300千卡,含有18克蛋白质、8克脂肪和40克碳水化合物。 其中维生素也很丰富,也有助于防止辐射哦。 非常适合上班族女性哦。 另外,吃完后,清新呼吸,啃完玉米,再喝粥,所有人都会感到清爽哦。
做法:先洗玉米煮。 早上可以直接用微波炉加热。 把胡萝卜切成细丝轻轻炒一下,直接放入粥里煮。 快要熟的时候稀释,最后用盐调味。
豆浆早餐
用豆浆当早餐非常好。 女性喝豆浆不仅好处多,还有助于预防妇科疾病。 豆浆由植物蛋白质制成,非常丰富的碳水化合物和蛋白质类,经常养眼瘦身。
做法:先将大豆泡好,再放入豆浆机中加入适量清水,等待15分钟后挤出浓豆浆,配上面包、油条,非常好吃。 也可以用黑豆和小豆哦。 [! -empirenews.page----]
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豆奶+蛋**早餐
这个早餐的特征是鸡蛋**。 营养丰富,还含有植物雌激素。 健康美丽,苗条,工作也很精神,和豆浆一起喝很有效果。 不用担心长肉哦。
做法:鸡蛋**和豆浆混合后用热水提取,和火腿一起吃,不仅非常有营养,还有助于减肥哦。 做法也很简单。 [! -empirenews.page----]
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果蔬餐
橙汁、哈密瓜汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用作早餐非常好。 它不仅营养丰富,还能排出毒素,加强新陈代谢,满足身体一天对维生素的需要。
做法:也可以先把新鲜蔬果洗干净,放入搅拌机里煮汁,然后用无粘锅煎鸡蛋,再放在两片全麦面包上,根据个人喜好加入火腿或生菜,和蔬菜汁一起当早餐吃。 [! -empirenews.page----]
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牛奶餐
这个早餐是西式的。 西方人早餐一定会配一杯牛奶。 牛奶含有丰富的钙、维生素d等,所以消化也好,营养也瘦。 和苏打饼干一起吃,低脂肪又好吃哦。
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