易胖体质如何吃美食塑造瘦美身材

吃食物不等于胖，而是学习如何吃美食

几乎没有人能抵挡住美食的诱惑。 想要接触美食，却为吃胖而烦恼的自己，要准确计算卡路里，找到发胖的美食，然后制定一个能边吃边瘦的计划。

十大热量的美食要学会避免

凉面、玉米、苏打饼干、果汁、坚果、红薯、优格、低GI食物、水果减肥等其实都是骗人的减肥食物，真心想要减肥的妹子一定要避免。

面食的热量比米饭还高饼干、坚果的高热量自不必说； 我想很多人都会感到怀疑，为什么玉米、优格和水果也会发胖呢？ 玉米是一种富含纤维的粗粮，适量的饮食可以缓解便秘，但其热量为每100 g 106卡路里，不能与米饭相比。 购买优格时，请关注其卡路里值。 你会发现所谓的优格减肥实际上说得太多了。 水果是健康的食物，可以调整女性肤色，滋养内脏，但并不是所有的水果都能减肥。 香蕉和芒果的糖分和卡路里很难估算。

卡路里计算

每天的早餐不要超过300卡路里； 中国菜不要超过700卡路里； 晚饭不要超过400卡路里。 也就是说，**女性把每天吃饭的卡路里控制在1400卡路里左右，再加上白天的卡路里消费量，成功塑造了完美的身体。