夏季水果减肥食谱自制冰沙健康瘦

奇异果蜜瓜冰沙

三人份原料：哈密瓜1个、青蛇果： 1个、奇异果1个、蜂蜜2汤匙、冰适量、**汁1汤匙

方法：将哈密瓜、苹果、奇异果、糖和**汁放入搅拌机搅拌成果泥。 加入冰，混合搅拌直到冰和搅拌物融合成冰沙状。

营养成分：

卡路里： 110卡路里

脂肪： 0克

碳水化合物： 27克

纤维： 3克

蛋白质： 2克

TIPS：这款美味的异果甜瓜果子露，热量低，营养高，适合夏天减肥。 富含维生素c和钾，非常有助于维持骨骼和牙齿的健康。 [！ -empirenews.page----]

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香蕉奇异果冰沙

两人份的原料：一根香蕉、一个基威、一杯低脂酸奶、半杯冰、两匙蜂蜜

方法：将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌机搅拌成冰沙状，倒入玻璃杯中即可。

营养成分：

卡路里： 155卡路里

脂肪： 2克

碳水化合物： 28克

纤维： 3克

蛋白质： 7克

TIPS：奇异果虽然个头小，但对身体有很多好处。 富含维生素c和抗氧化剂，可以紧致皮肤，防止癌症和心脏病。 可以预防癌症和心脏病。 [！ -empirenews.page----]

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草莓香蕉亚麻籽冰沙

一份原料：半根香蕉、半杯冷冻草莓、一杯脱脂牛奶、2汤匙磨碎的亚麻仁粉

方法(将**材料放入搅拌机搅拌，做成冰摇状食用。

营养成分：

卡路里： 278卡路里

脂肪： 7克

碳水化合物： 43克

纤维： 7克

蛋白质： 16克

TIPS：食物中添加亚麻籽是补充OMEGA - 3脂肪酸的绝佳方法，可大大降低心脏病、癌症、抑郁症的风险。 许多研究也证实，减肥者吃富含omega - 3脂肪酸的食物会更快瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

花生酱香蕉冰沙

配料一人份：脱脂牛奶/豆浆300毫升，天然花生酱1汤匙，香蕉1根，冰块6块

方法：将所有原材料放入搅拌机搅拌成糊状，加冰搅拌成粘稠冰沙状。

营养成分：

卡路里： 303卡路里

脂肪： 9克

碳水化合物： 45克

纤维： 4克

蛋白质： 16克

TIPS：香蕉富含钾，能消除水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，不仅能美肌，还能带来饱腹感，具有很好的减肥效果。