营养减肥早餐和胖懒一定要学食谱

瘦身甩脂早餐食谱

一天的计划是早上。 早餐不仅要有营养，还要保证各种维生素的吸收。 对于想减肥的人来说，不吃早饭是不明智的。 那样不仅不会瘦，反而会变得更加肥胖。 早餐一定会吃，但请试着稍微改变一下种类和做法。 营养充足，能充分调动体内的新陈代谢，还能瘦身。

减肥早餐：玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、大葱适量。

做法：

1、先将玉米面直接倒入碗里，加入凉水用筷子搅拌均匀，分散至无疙瘩。

2、锅内倒入适量清水，大火烧开，直接放入玉米面和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒，撒少许盐，小火继续煮10~15分钟。

3、最后一步是直接把荷包蛋打碎，或者出锅前撒上一点葱。

减肥早餐：番茄菠萝汁

材料：西红柿2个，菠萝3片。 适量糖。

做法：

1、西红柿洗净去蒂，切成小块备用；

2、菠萝洗净切成块状备用，直接将切好的西红柿和菠萝块放入榨汁机中，加入糖，加入适量清水一起榨汁饮用。

减肥早餐：水果酸奶

材料：橙子1个，酸奶(无糖) 300毫升。

做法：

可以将橙子直接洗干净榨汁，配合酸奶饮用。

贴士：这个简单的减肥食谱，适合夏天喝。 这有助于打扫肠内的垃圾。 这是夏天减肥不可缺少的食物哦。

减肥早餐：核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、汤汁、色拉油适量。

做法：

1、锅里放少许植物油加热，放入核桃仁、松仁油炸。

2、加入适量汤汁、冰糖、粟米，小火慢炖，最后撒上核桃仁和松仁食用。

减肥早餐：**汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、**汁、秋梨各适量。

做法：

1、苹果、梨去皮去核，一起洗干净，直接切成小块放入干净盘子。

2、**汁中加入蜂蜜搅拌均匀成****。

3、最后将****直接淋在苹果、梨块上，搅拌均匀后食用。