慢跑减肥的正确方法促进血液循环 快速燃烧脂肪
运动减肥是最科学最健康的瘦身方法，其中慢跑步项目也是近年来非常受欢迎的瘦身方式。今...
Fx崔雪莉如何减肥塑料袋减肥法**又实用
崔雪莉前段时间有些发胖，令不少粉丝都惊呼偶像的形象。然后最近出现在舞台上的雪莉明显...
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懒人甩脂机能减肥吗 懒人减肥神器甩脂机可并不靠谱
懒人们想减肥，可又不愿运动，总想着寻找一些所谓的减肥神器。这不，宣称只要每天站在上面10...
喝水减肥法最简单的减肥方法
谁都知道喝水能够帮助瘦身，可是可不要以为只要每天使劲喝水就能瘦，这是不可能的。想要喝...
姜素拉自制减肥瘦身餐一周瘦10斤完美展示
明星们瘦身看似非常简单，但其实也经历很多难以想象的痛苦。所以小编今天为到大家介绍一...
秋季减肥汤食谱都在这里
为了达到减肥的目的，平时我们可以通过做一些简单的减肥煲汤食谱。那么，你知道有哪些食物...
中国十大青汁品牌(青汁什么品牌好)
青汁，我们应该都不陌生，现在有很多的人都会考虑和大麦青汁，据说大麦青汁对于调节人体的酸...
Insanity一个月瘦多长时间？ 这个健美操有减少脂肪的效果
一健身MM跳insanity，一个月瘦了十斤。但每个人的情况的不一样，如果你问跳Insanity一个月...
办公室一族长期久坐电脑面前，活动时间少，身上堆积了满满的脂肪，想要上班就瘦？想快速减掉身上的肥肉？下面就介绍4款办公室快速减肥操，不仅轻松摆脱脂肪，还能缓解压力。帮你恢复好身材。
1、螺旋扭转：
伸直双脚，右脚跨左脚，同时保持右脚伸直； 上半身扭成右手支撑地面，左手肘靠近右膝盖，感觉腰部的肌肉在扭拉。 每侧持续10秒，重复3次。 有效摆脱腰痛的困扰。
2、蝴蝶伸展：
坐下，双脚并拢，双手握脚尖，上身慢慢向前，从**开始弯曲，双脚用肘压下，**伸展内侧肌肉。 持续8秒，重复2次。 纤细手臂弓起背部的效果非常好，可以充分缓解颈椎的疼痛。
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3、肩部抻拉：
身体正立姿势站立，一只手从外侧、后侧抓住另一侧手臂的肘部，抓住手臂向另一侧拉伸，拉伸另一侧的肩膀。 持续10秒，重复3次。
4、**拉伸：
手和上臂充分接触门框等固定点，肘部和肩部保持同一水平面，向前拉伸身体幅度不宜过大，**充分收紧，肩部无异常拉力为宜。 持续12秒，重复3次。
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