郑多燕瘦腿瑜伽运动肌肉紧绷修长*

2022-10-09 21:59:39 来源：郓城中悦电子信息有限公司

辣妈郑多燕现在已然是众多胖MM心中的瘦身女神了，那么她是利用一些什么方法成功的从一个重量级的妇女变成现在皮肤紧致身材完美的辣妈呢，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瑜伽运动，紧致肌肉塑修长美腿。

郑多燕瘦腿运动：瑜伽

1、躺在瑜伽垫上，上半身贴着地面，双脚弯曲稍微分开。双手自然放在身体两侧，手掌朝下，慢慢呼吸10秒钟。

2、慢慢吸气，双手手臂紧紧贴在地上，手掌向下，上半身开始向上，小腹和**伸出，肩膀贴着地面，侧身看，从膝盖到**成斜线，腹部维持** [！ -empirenews.page----]

郑多燕瘦腿运动：瑜伽

3、慢慢呼气，上身稍向下，左脚抬高向天花板，**，膝盖不要弯曲，保持这个姿势10秒钟。

4、慢慢放下左脚，回到动作2。接下来，双臂对准地面，右脚朝向天花板抬起。膝盖也不弯曲，保持10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕瘦腿运动：瑜伽

5、仰卧，双手肘在地上，上半身抬高，贴合**地面，双脚并拢，牢牢贴合，避免出现**小腿间隙。

6、上半身保持原状，身体稍后仰，双脚并拢离地向上伸直，肘部支撑地面不要倒下，双脚**抬高，保持10秒钟。

标签：郑多燕美腿瑜伽运动瘦腿运动

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