胖子减肥早餐食谱吃美味营养快速瘦身

减肥早餐豆浆红薯粥

材料：大米少许，红薯1个，大豆适量

做法：

1、豆子洗净浸泡过夜，红薯洗净去皮，切块；

2、将浸泡一夜的豆子制成糖浆煮沸；

3、加入少许红薯块和大米。 用小火慢慢煮到粘稠为止。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊10克，白米75克，枸杞15克，白糖适量。

做法：

1、先将决明子、山楂、白菊等药材同时放入锅内，再加入适量清水，先煎两次再过滤药汁备用；

2、山药去皮、洗净、切成丁状备用； 将海带洗净，切成丝备用；

3、将洗净的白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞、适量清水，然后大火烧开小火炖，煮开后放入砂糖。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐香菇肉丝粥

材料：香菇5朵、鸡丝100克、玉米粒40克、胡萝卜60克、鲜莲子30克、红枣8个、白米75克、芡实、山药各15克、盐适量、姜母3片、青葱2根

做法：

1、玉米粒洗净，萝卜洗净后切成丁，鸡肉洗净后切成丝备用；

2、姜母、香菇、青葱切备用；

3、红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4、锅中放入1大匙油，小火加热后放入葱、姜母、香菇炒香，加入除鸡肉丝外的所有食材。 翻炒后放入鸡丝继续翻炒，待鸡肉熟后加入白米粥，撒上胡椒粉调味。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐白菜粥

材料：白菜、大锅饭。 白菜和米饭的比例是4:1，如果是日常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备葱姜蒜末；

2、热锅中加入适量油，用葱姜蒜爆锅后，放入白菜丝翻炒，出汤后加入水和米饭，中火煮至米粥粘在一起；

3、出锅前加入少量盐。