水果减肥早餐食谱DIY绿色美味减肥

材料：榛子切碎60克，红枣去核170克，芹菜茎切成薄片，菊苣或**脆皮2根。

奶酱：原装低脂优格(酸奶) 156克，**汁1汤匙，盐和胡椒适量，甜青苹果2去核切小份，去红青椒1颗，切碎，无核青葡萄115克大粒半切，切碎洋香菜

做法：榛子用中火炒2至3分钟，炒至有坚果香味。 熄火，把榛子放入碗里，备用取一大碗，混合优格、蛋黄酱、**果汁和糖。 用盐和胡椒调味，混合到牛奶味的调味汁中，在苹果中加入调味汁搅拌。 加入红枣、青椒、芹菜、葡萄，搅拌均匀，撕碎菊苣叶，切去根粗茎。 在叶子的下半部分切丝，放入沙拉。 将搅拌好的沙拉盛在大盘子里，周围铺上菊苣叶，撒上榛子和洋香菜。 [！ -empirenews.page----]

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香蕉煎饼（减肥食谱）

材料：小麦粉125克、白糖10克、焙煎粉7克、盐2克、鸡蛋1枚打散，粉碎牛奶235毫升、植物油30毫升、香蕉2根。

做法：将面粉、糖、焙煎粉和盐混合。 然后用另一个碗混合鸡蛋、牛奶、植物油和香蕉。 把面粉的混合物和香蕉的混合物混合在一起。 击球员感觉有点块状。 在平底锅或炒锅里放一点油，用中高火加热。 把1/4杯左右的面糊倒入锅里，两边烤黄趁热吃就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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香蕉面包布丁（减肥食谱）

材料：粗粉面包168克切成2.5厘米薄片，成熟香蕉454克，糖50克，奶粉600毫升，大蛋白3个，香草精1/2茶匙，肉豆蔻粉1/4茶匙，盐1/4茶匙

做法：将烤箱预热到205(400 )。 放入面包烤7分钟，脆了之后取出。 把烤箱的温度降低到175。 把香蕉捣成泥。 放入砂糖，充分搅拌。 然后，混合米乳、蛋清、香草提取物、肉豆蔻、盐。 把烤得脆脆的面包放在玻璃焙盘里，把香蕉放在面包上，放进烤箱里烤35分钟，或者冷却后上桌，直到布丁膨胀凝结。