五项瘦背运动完全摆脱背部肥肉

胸围并不代表女性身材的全部好。 背上赘肉过多的话，还是会让人觉得是“虎背熊腰”，影响美丽。 以下五项瘦背运动有助于重塑美丽的背部轮廓，打造性感美丽的背部美。

瘦背运动一

双脚与肩膀同宽自然站立，双手背在**上，十指交替对准手掌。 然后，慢慢抬起到和肩膀一样的高度。 注意挺直背部，运用手臂力量，肩部尽情向后张开，达到极限后保持一段时间的姿势，慢慢恢复姿势，反复练习直到感到疲劳。 这项运动可以使**背部肌肉紧绷，通过经常练习可以保持背部的美感。

瘦背运动二

平躺在床上，手臂屈肘抱头，双脚同时并拢伸直，借助腰和腹的力量慢慢抬起头，保持姿势几秒钟，直到双肩离地，慢慢平躺。

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瘦背运动三

准备两个500L的塑料瓶，双脚立得比肩宽稍宽，身体挺直，双臂抬高至与肩同高，然后双臂弯曲90度，利用手臂力量使双肩向两侧用力伸展，感受背部张力时恢复原状。

瘦背运动四

双脚自然展宽与肩同宽，伸直腰，双手放在身体两侧，尽情后仰，双手叉腰，双臂尽情后推，达到极限时，保持姿势几秒钟，然后慢慢恢复原状。

瘦背运动五

坐在床上，双手向后交叉伸直，达到极限后，在心里默默数15个数，然后慢慢恢复原来的姿势，反复练习，直到腰部酸软停止休息。