冬季减肥食谱圣诞节前华丽大变身

胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜1根，牛奶1杯半，芹菜叶适量，牛油20克，盐半茶匙。

制作方法：

1、先把胡萝卜去皮洗。

2、然后清洗芹菜叶。

3、接下来用保鲜膜包裹胡萝卜，用微波炉加热3分钟，翻过来加热2分钟。

用4、勺子捣碎胡萝卜，加入牛油和盐搅拌均匀。

5、最后放入牛奶搅拌均匀，微波炉加热5分钟，撒上芹菜叶粉碎即可。

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苦瓜胡萝卜煎蛋

材料：鸡蛋、胡萝卜、苦瓜、葱、料酒、食盐。

制作方法：

1、先把苦瓜切成两半去蒂，切成小丁状。

2、然后胡萝卜洗净切丁。

用3、大葱洗净切成碎末。

4、鸡蛋打碎，放入苦瓜、胡萝卜、葱花、盐、料酒充分搅拌。

5、最后锅里放油加热，加入蛋液，烤成蛋糕即可。

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苹果生菜**汁

材料：苹果粒适量，生菜8片，**取汁10毫升，水250毫升。

制作方法：

1、先剥掉苹果，去核后切条。

2、之后将生菜、**洗净。

3、接下来将生菜、**汁和水放入榨汁机中榨汁。

4、最后用消毒的纱布过滤干燥，扔掉残渣即可。

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苹果玉米汤

材料：苹果2个，玉米3只，鸡腿1只，姜1个。

制作方法：

1、先去皮洗净鸡腿。

2、然后将苹果、玉米、姜洗净切成块状。

3、接下来将鸡腿和加姜的冷水一起煮滚后取出。

4、鸡腿、玉米、苹果放入锅里煮30分钟。

5、最后放盐调味即可。