懒汉红豆薏米减肥法一周快速瘦15斤

薏米红豆快速减肥法

红豆

红豆中的淀粉含量比较高，也被称为“饭豆”。 红豆含有丰富的B族维生素、蛋白质和多种矿物质，不仅能帮助身体肿胀，还能促进心脏活性化，加快新陈代谢。

薏米

薏米中含有糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养物质。 和大米比较，薏米的热量低，蛋白质也是大米的2倍，膳食纤维是大米的3倍以上，所以营养丰富，无法和大米相比。

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薏米红豆快速减肥法

做法一

材料：薏苡仁100G、红枣(干) 25G、赤小豆50G、鸭舌草10G、白糖30G

做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布包裹仙鹤草，将大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上白糖调味即可。

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薏米红豆快速减肥法

做法二

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：红豆薏米粥要准备同样分量的红豆和薏米，洗干净。 红豆用水3小时，薏米1小时，大米洗干净，浸泡30分钟。 大米的分量比红豆、薏米少一点，然后煮红豆的话，煮起来需要时间，所以建议多放点水，煮的过程中也可以放一点水。 红豆煮开后，再次投入大米和薏米，大火沸腾，小火煮至粘稠，加入冰糖调味用。