轻度减肥瘦腿运动快速瘦腿精灵腿

拥有小脚是很多女性的终极梦想，但该如何让脚变细呢？ 我推荐通过轻微的减肥来使腿变细的运动。 快速细化腿部曲线，展现女性魅力。

一、抬腿

step1：侧躺在地上，左手弯曲90度贴着地面弯曲支撑上半身。 请记住肘部的位置在肩膀下面。

step2：腿屈膝，右手自然放在身体前方。

step3：伸直右腿抬起，脚掌与脚踝成90度直角，脚尖向前。 保持动作10秒左右，左右脚各重复4次，共计20次。

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二、踢腿

step1：左手支撑墙壁或长椅，然后右腿自然抬高，膝盖弯曲，右腿整体弯曲90度，抬高越高效果越好。

step2：然后**骨盆连接处，3处维持同一高度，保持上半身挺直，右膝**踢出小腿，左右脚各做30次即可。 瘦的腰和瘦的腿哦。

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三、抬腰体操

step1：平躺，手掌朝上自然放在身体两侧，齐膝弯曲并立双脚。

step2：双膝并拢，使用腰背部力量抬高身体，停留10秒钟后，慢慢恢复位置。 重复10次动作即可。 可以让脚变细，也可以让腰的肌肉变长。