冬季快速减肥6妙招控制体重轻松瘦身

1、提早就寝免发胖

一般来说，习惯熬夜的人，因为到晚饭的时间长了会感到饿，容易吃夜宵**，但是吃夜宵不仅会引起肥胖，还会非常影响健康。 所以为了不发胖，早点睡觉不仅不会吃太多不必要的卡路里，还能让身体的各个内脏器官得到充分的休息和排毒。

2、热食热饮穿暖暖

冬天怕冷，为了不感冒，除了多穿衣服外，还可以适量喝生姜茶、热水、花果茶等热饮料，帮助身体抗寒。 *身体感到温暖的话，嘴巴也不会寂寞。

3、每周3个喝汤日

流质食物比固体食物更容易更快产生饱腹感，有效控制食欲。 所以流体食品减肥法现在是美国减肥的新趋势。 建议每周喝三次汤，以低脂汤为主要食物。 [！ -empirenews.page----]

4、低卡点心随身带

如果实在想吃，不妨随身携带健康、低热量的零食，如天然干果、轻纤维素谷物片、综合坚果等，避免因饥饿而大量食用高油高糖的零食。

5、泡澡热身促代谢

洗个澡可以很好地温暖身体，促进循环，加快代谢，冷得可以抑制食欲哦。 洗完澡后，请涂上适量的乳液，给身体舒适的按摩。 有足浴放松肌肉，消除水肿。

6、肌力有氧都兼顾

天气很冷，即使有时间，很多人也会缩在被窝里，但是适量的运动不仅可以改善手脚的寒冷，还可以消耗更多的卡路里。 如果你不想出去，可以在家做瑜伽、室内自行车等运动。 这些对打击脂肪有很好的帮助。