胖MM瘦腰腹瑜伽运动快而平的小腹塑造水蛇腰

瘦腰瑜伽运动不仅能减肥瘦身，还能营造**魅力的气质。 **在提高消化功能的同时，还能促进新陈代谢，改善**内脏器官的下垂，提高身体的柔软性。 在手和脚之间展现出女性柔软的魅力。

瑜伽不仅仅是最适合瘦身塑形的运动，它是为了放松心情吗？ 在压力巨大的现代，既有因压力而暴饮暴食的人，也有因压力而睡不着觉，连运动的时间都没有的人。 因此，如果一直胖的话，难免会感到不舒服、不舒服，来自上司的压力会无限放大，**为难、困扰[！ -empirenews.page----]

瘦腰腹瑜伽运动一

(1)双脚分开，双臂横向张开，右脚尖指向右侧，吸气。

)呼气，用右脚弯曲膝盖。

)3)上身慢慢向右侧弯曲，右手放在脚后侧支撑地面，左臂向上伸展，双臂上下成一条直线。

)4)左臂尽量横向伸直，与左侧腰臀围成一直线，维持30秒，自然呼吸。

)5)慢慢恢复直立姿势，改变姿势的同时做同样的动作。 左右各做3-5次。

瘦腰腹瑜伽运动二

(1)双脚稍宽于肩宽，吸气，双臂抬高。

)呼气，使上身向左侧45度方向前倾。

)3)直到极限，双手支撑地面。 如果够不到地面，双臂也可以自然下垂)

)4)上身和双臂向右横移，吸气。

)呼气，双臂伸直，与上身一起向右侧45度方向抬起。

)6)返回启动状态。 然后，请左右各按三次。

瘦腰腹瑜伽运动三

)双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展，十指交叉，脊柱伸直，脚跟抬高，吸气。

)呼气，最大限度地向左弯曲身体，避免脚跟触地。 保持几秒钟。

)3)吸气，恢复原状。 　

)呼气，向右侧弯曲。 像这样重复5-10次。

瘦腰腹瑜伽运动四

)1)侧卧，右臂向上伸直，左腿屈于膝盖，左手抓住左踝，吸气。

)呼气，尽量抬高上身和头部，左手抬高左脚，收紧腰部、腹部，眼睛凝视左脚中心。 保持30秒，自然呼吸。

(3)恢复原状，腿部放松，然后换腿做同样的动作。 左右各做3-5次。

功效：有助于减少腰部、臀围、**多余脂肪，美化**线条。