超强中药减肥食谱激瘦10斤so easy
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游泳是夏季最佳的有氧运动，既达到了全体健身的作用，又不会大汗淋漓。这里有一套游泳方案专门瘦大腿，这个夏季坚持下来，你的大腿会感谢你的哦！
第一回合：400米
自由泳100米-慢
250米(蝶泳后仰泳( -中速(休息30秒) ) ) )。
自由泳100米-慢
250米(蛙泳、自由泳( -中速(休息30秒) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
第二回合：700米
100米自由泳-快速
自由泳100米-冲刺(休息30秒) ) )。
自由泳50米-慢
自由泳100米-冲刺(休息60秒，重新开始) )。
第三回合：100米
仰泳100米-慢速(休息10秒) ) ) )。
第四回合：600米
自由型3200米-中速(每200米休息60秒) ) ) ) )。
第五回合：200米
自由型200米-快速(休息30秒) ) )。
第六回合：200米
450米(自由泳和仰泳交替，根据需要休息) )。
总计：2,200米
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