教你如何瘦腰瘦腹 三种方法快速减少腰腹部赘肉

虽然每个人都不喜欢“马桶腰”，但如果你希望明年春夏能像其他MM一样自豪，现在正是你瘦腰和小腹的最佳时机。 怎样才能尽快去掉腰腹部的赘肉？ 通过以下三个动作，你可以很容易地实现这个愿望！

教你如何细腰细腹，用三种方法快速减少腰腹部赘肉

弯腰运动

双脚分开站立，肩宽或臀部宽**，双手自然下垂于身体两侧。

一只手叉腰，一只手伸出，腰向一侧弯曲，伸出的一只手的手指用最大力量接触脚，避免双脚弯曲。

起床，换另一只手，做同样向另一边弯腰的运动。

反复左右弯腰运动，持续往返100次。 [！ -empirenews.page----]

教你如何细腰细腹，用三种方法快速减少腰腹部赘肉

扭腰运动

双手抱住后脑，肘部尽量向外张开，膝盖稍微弯曲。

上身尽量向左后扭，再向右后扭，注意掌握身体重心，不要活动**。

往返一百次。 [！ -empirenews.page----]

教你如何细腰细腹，用三种方法快速减少腰腹部赘肉

瘦腹运动

躺在地板或长椅上，双脚伸直，双臂举过头顶伸直。

双脚垂直于身体，脚尖朝向天花板，利用腹部的力量使双臂同样朝向天花板，同时肩膀也应与双臂一起抬起，尽量远离地面。

然后，双脚和双臂保持第一步最初的样子伸出去。

接着指向天花板，做40个回合。