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一周瘦身减肥早餐食谱纤体营养健康速攻脂肪

一周减肥早餐食谱：早餐

早餐必须吃。 你可以选择不吃晚饭，但早餐不行。 早餐是吸收营养的最佳时期。 吃高蛋白的食物，特别是钙质丰富的食物，可以消耗一天的脂肪，避免多余的脂肪在体内堆积。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：豆浆、鸡蛋**、火腿面包

只需加入一杯豆浆、一杯鸡蛋**，用全麦面包和脱脂火腿片自制火腿面包。 这个早餐营养均衡，放入鸡蛋**就会变得精神起来，还含有植物雌激素哦。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：西红柿鸡蛋汤，吐司

用橄榄油稍微炒一下新鲜的西红柿，放入适量的水烧开，放入鸡蛋调味即可。 只需要两片全麦面包来烤。 这份早餐搭配西式，西红柿富含抗老化茄红，美白瘦身，低热量，无需担心脂肪堆积。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

用喜欢的蔬菜放入豆腐煮，再放入日式味增汤，就能做出美味不胖的早餐汤。 手卷寿司可以在便利店买，也可以自己做。 这个早餐组合多纤维、低热量，日式味噌是日本的日常调味料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：全麦面包，低脂牛奶

如果早上没有时间的话，准备这个简单的营养减肥早餐吧。 碳水化合物和蛋白质的组合最有利于钙的吸收，要想瘦下来就需要补充钙哦。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：煮玉米、绿豆粥、味增汤

提前煮好的玉米只要一半就可以了。 把绿豆粥加热后用味噌汤吃，对胃肠进行大扫除。 玉米是瘦人的主食，营养丰富，有抗衰老、身体不易吸收的糖原。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：荷包蛋三明治，蔬菜汁

在锅里煎鸡蛋，取两片全麦切片面包，根据自己的喜好添加火腿。 生菜和脱脂蛋黄酱就可以了。 用时令水果调配不同的果汁、鲜橙汁、哈密瓜苹果汁、纯猕猴桃汁和纯黄瓜汁也是不错的选择。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥早餐食谱：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

喜欢吃零食的MM非常适合这个营养早餐，不需要和忙碌的上班族一起加工。 苏打饼干是饼干中热量最低的。