了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨形身材

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

现代办公室一族的**越来越大，**也越来越壮实，上半身一般，这梨形身材随处可见。 这种体型的专家称之为“办公桌臀围”。 调查显示，这都是运动不足和饮食不足造成的。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

最近运动生理学的研究表明，不喜欢运动的人**的肌肉会出现萎缩、张力下降、肌肉松弛现象，导致背部下、膝盖、脚踝疼痛，严重者活动能力可能受到限制。 研究人员还发现，久坐的人**的肌肉组织中形成了较厚的脂肪层，脂肪堆积速度比普通脂肪细胞快两倍。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

你怎么判断你有没有患上办公室髋部？ 俯卧在床上，一只脚膝盖成直角弯曲，脚掌朝向天花板，同时收缩**臀肌，慢慢将这只脚抬起床面约1.2厘米，保持静止。 如果能保持30秒，就能感觉到**肌肉的紧张，说明* * *肌肉的功能正常。如果经常晃动，或者腿和下背部处于紧绷状态，就有可能是****肌肉的功能有问题，容易患上办公室髋部。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

办公室MM瘦屁股操：

step1

躺下，手放在身体两侧，脚跟放在球上。 *背部充分抬起，但肩部一定要紧贴地面。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

step2

弯曲膝盖，用脚踩球向**移动，维持你的能力极限后，维持2秒钟，然后重新伸展身体。 重复上述工作。 请记住。 证明你做得越多，美臀的形成就越快。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

步骤3

躺下，伸直脚，用脚踝夹瑜伽球。 抬起脚直到与地面垂直。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

步骤4

右脚慢慢下降到离地面45度的角度，使瑜伽球静止在右脚下方，保持3秒钟，恢复原状。 降低左脚重复这个动作，提高美体效果。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

步骤5

躺下，伸直脚，把脚跟放在球上。 抬起右脚，将脚面伸直，尽量靠近脸部，达到极限后保持20秒钟。 做的时候，双膝不要弯曲，用左脚重复这个动作。

[！ -empirenews.page----]

了解办公桌臀围的形成原因教你如何减少梨型身材

希望通过以上的动作，能帮助正在烦恼的你。 效果真好啊。 快点试试吧。