标题21天减肥瘦身法成功案例及不良反应解析

21天减肥减肥成功案例及不良反应分析

21天减肥法：所谓21天减肥法，要求21天严格控制饮食种类、分量、时间等。 不依赖药物和运动就能获得减肥效果哦。 但是，该方法有副作用，会在一定程度上影响**健康，因此请慎重使用。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：这种减肥法主要是前三天完全绝食，中间八天吃水果和蔬菜。 没有调味料的，可以水煮放盐。 最后10天恢复正常饮食，但不能多吃。 晚上一定不要吃。 请每顿饭吃六成饱。 [！ -empirenews.page----]

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请注意在21天减肥法：前三天只能喝水。 但是，蜂蜜水也可以喝一点。 主编建议在**期结束后的第二天或第三天开始哦。 每天早上喝约25度左右的淡盐水，小口喝，当成早餐，可以整天喝蜂蜜水哦。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：中有8天只能吃蔬菜和水果。 绝对不能吃这两种以外的食物。 蔬菜也只吃水煮的哦。 即使不能继续，也请继续。 这个时候胃肠很弱，突然吃别的东西容易得胃肠炎。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：最后10天可以开始正常饮食。 但是，请注意肚子很饱。 另外，睡觉前5小时内不能吃任何东西。 另外，请尽量吃清淡的东西。 你最好不要碰油腻的食物。 那样的话，瘦得很快。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：中间8天的水果可以吃苹果、猕猴桃、**、李子、**、柑橘等。 这类水果血糖指数低，蔬菜可以吃绿叶蔬菜，特别是芹菜和白菜等，是很好的食物。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：后10天的食谱参考

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：最后请记住。 坚持不了21天的时候，如果发现自己瘦到了**理想体重，就没有必要继续了。 **如果你发现自己还没有瘦到理想体重，请等一个月再试试哦。