春季美味营养减肥餐5天瘦7斤蘑菇汤

春天是美味又有营养的减肥餐，5天瘦了7斤蘑菇汤

菌菇营养成分

蘑菇品种较多，如金针菇、香菇、菇、菇等。 各有香气，各有所长，但总的来说是低热量、健康营养的食材。

维生素B群：菇类含有大量的维生素b群，能很好地分解油脂，维持皮肤和粘膜的健康状态，稳定脂肪的新陈代谢。

膳食纤维：膳食纤维是清除体内垃圾的最好帮手，激活肠道功能改善便秘问题并不难。 蘑菇食物中的膳食纤维就像一个小海绵，吸收体内脂肪并排出体外。

-葡聚糖：菌菇食物中的-葡聚糖是一种吸水膨胀的物质，除了能增强饱腹感外，还能活化免疫细胞，使之健康饱足。 [！ -empirenews.page----]

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金针菇

金针菇是高蛋白低脂肪的好东西，味道极其鲜美，无论是上汤还是炒都很有嚼劲。 另外，对高血压和心血管病也有很好的预防效果。

金针菇白菜豆腐汤

材料：金针菇200g、白菜50g、豆腐4个小块、油、盐、葱各适量

做法：将白菜、金针菇和豆腐洗净，锅里加4~5杯水，放入食材中火煮，加入油、盐，起锅时放入葱即可。

小编点评：这个汤里除了金针菇之外，还有豆腐和白菜。 要知道白菜里的高纤维素就是消脂加速器。 豆腐是最适合美容养颜的食物。 [！ -empirenews.page----]

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香菇

香菇经常被用来做汁吃。 独特的香味会增加食欲。 其粗纤维和高蛋白是瘦腰的“神器”。

香菇菠菜汤

材料：干香菇100g、菠菜50g、油、盐各适量

制作方法：将干香菇洗净，用热水浸泡5~10分钟，切好菠菜，放入浸有香菇的锅里一起煮，加入油和盐煮沸即可。

小编点评：香菇和菠菜是完美的组合，吸脂效果也是一流的。 菠菜含有丰富的高纤维和矿物质，使皮肤更加紧致有弹性。 [！ -empirenews.page----]

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平菇

香菇是熬汤常见的菌类，具有舒筋、改善新陈代谢的功效。 味道很好吃，适合平时经常吃。

清水香菜平菇

材料：香菇300g、香菜20g、盐、醋各适量

制作方法：将香菇去根，撕成丝洗净，放入沸水汆中控水5分钟。 香菜洗净切碎，锅里加4~5杯水，大火烧开，放入香菇中火烤10分钟，开锅用盐调味，加入香菜末，淋上醋出锅。

小编点评：每100g只有20卡路里，而100g香菜只有31卡路里。 是无论怎么吃都不会胖的不可思议的料理。 香菜独特的味道经常发出香菇的香味。 [！ -empirenews.page----]

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草菇

香菇含有大量的维生素c，是排除体内垃圾的好东西。 高膳食纤维能提高机体免疫力，对体弱者有很好的疗效。

黄豆芽草菇汤

材料：鲜草菇200g、黄豆芽200g、油、盐各适量

做法：将生香菇切一半，豆芽切一半。 锅里放油，沸腾后，放入生香菇、豆芽翻炒，接着加水4~5杯水，煮10分钟左右放盐即可。

小编点评：众所周知，豆芽是去油脂的好帮手，无论在什么汤里放豆芽都很清爽。 夏天喝这个汤，清热润燥，随时保持健康的身体状态。