吃香蕉能减肥吗？ 最新最有效的4种香蕉减肥食谱

1.香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后拌上色拉酱，放在冰箱里冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力就完成了香甜香蕉减肥的食谱。 如果你觉得只有香蕉太单调了，放些苹果、菠萝等水果，单调的香蕉沙拉也会很好吃。 饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的饭量，促进减肥，补充维生素。 [！ -empirenews.page----]

2.香蕉燕麦粥

这个食谱做起来很方便。 先放入足量清水煮燕麦，再放入切成小块的香蕉，放入枸杞，然后文火煮五六分钟即可。 如果你喜欢牛奶，也可以加入牛奶煮。 更好吃。 免受饥饿的折磨，无论是早上、中午还是晚上，随时都可以吃。 **也可以做夜宵和点心。 没有限定呢。 但是，在吃饱之前最好不要吃。 不管吃什么，吃七分饱是养生之道。 配合各种材料，可以使营养更美味，具有多重效果。 [！ -empirenews.page----]

3.酸奶香蕉

喜欢酸奶的MM请注意。 酸奶涂在香蕉上，厚厚一层，然后放入冰箱冷冻室，三四小时后取出，酸奶香蕉冰淇淋出现在眼前，名字叫——冰酸奶香蕉。 如果你嘴巴堵得很厉害，想吃点心，就吃香蕉，但吃了之后要记得多喝水，清醒肠胃。 吃零食的话每天不要超过两个哦。 [！ -empirenews.page----]

4.香蕉豆浆

一根香蕉、100ML无糖豆浆(豆浆的分量可以自由地根据自己的喜好调整。 喜欢清淡味道的可以增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯子内用勺子压成糊状。 将豆浆放入装有香蕉的杯子中搅拌，将香蕉和豆浆融合后就可以喝了。 香蕉豆浆放一段时间后，会氧化成棕色。 我建议你完成后马上喝。 [！ -empirenews.page----]

香蕉减肥**小护士贴：

香蕉性寒、体质偏虚寒者，如胃寒、虚寒(腹泻、易醉酒)、肾炎、怀孕期间脚肿者，最好不要生吃香蕉。 香蕉里含有很多镁。 空腹大量吃香蕉，会导致血液中镁含量急剧上升，造成**体血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用，对健康不利。

胃酸过多的人不能吃。 胃痛、消化不良、腹泻的人也不要吃香蕉。 香蕉12~13可以保持新鲜度，所以请不要放入冰箱中。